HOGYAN KEZELJÜK A VÁROSI STRESSZEL, NYUGODT ELMEL; A kóstolótól a kóstolásig
Keresés
Az egészséges város olyan város, amely meghatározott helyeken vonja be a lakosság csoportjait, és egyenlő egészségre törekszik; ez egy élénk város, amely a lakóknak is egészséges tereket kínál.
A Föld bolygó több mint fele városi területeken él. A spanyol lakosság 95% kevesebb mint az ország felében él. Becslések szerint amikor a 21. század véget ér, 7 évtized 10 lakos városokban fog élni.
Nyilvánvaló, hogy az öregedő népesség egyre inkább elköltözik a városi környezetbe, mivel jobb általános életkörülményekkel rendelkezik, általában véve a szolgáltatásokat, mind az oktatási, mind a kulturális, a szabadidős és az egészségügyi szempontból.
Mondanom sem kell, hogy ez a foglalkoztatás generálása mind a városban, mind a hozzá közeli városi környezetben.
De nem minden jó, mivel a városban élés azt is magában foglalja, hogy a mentális egészség néha veszélybe kerül, zajszennyezés, fény, terek, távolságok, magasságok, magány, névtelenség, elárasztják ... A depresszió és a szorongás mint környezeti hatás.
Megelőzés
A zaj fokozza az ingerlékenységet és az ingerlékenységet, ezért a feszültséget és a stresszreakciót, vagyis az egyén agresszivitással, motoros hiperaktivitással és alvászavarokkal (békéltető álmatlanság, könnyű alvás, gyakori ébredésekkel, amelyek megakadályozzák a pihenés javítóját) való reagálását. A zaj a belső fül sajátos károsodását is okozhatja, csökkentve a hallásérzékenységet és szélsőséges esetben süketséget, ami tovább elszigeteli a személyt.
Az otthonok és a munkahelyek hangszigetelése és a fejhallgató használata ezt elkerülheti. De vigyázz! ha fejhallgatót használunk a zaj zenével való elfedésére, akkor az egyre hangosabbá válhat, így hosszú távon káros lehet; Emiatt tanácsos betartani a WHO ajánlásait, hogy zenét hallgasson hallása nélkül.
kapcsolódó linkek
Ami a szennyezést illeti
Kényelmes nedves moppal tisztítani, csökkenteni a fűtést, növelni a kevésbé szennyezett területekre történő utazások gyakoriságát, és maszkkal mozogni a városban, bár ez nem akadályozza meg a környezeti szennyezésnek való kitettséget.
Még a legjobb minőségű (a kerékpárosok által általában használt) szennyezésgátló maszkok is kevés védelmet nyújtanak a ötven% szennyező anyagok.
A magány és az elszigeteltség elkerülése vagy enyhítése
Társadalmi elkötelezettség, személyes segítségnyújtás, a kölcsönös gondozás kapcsolatai, a jólét, a személyes és egyéb növekedés előtérbe helyezése, valamint az egyenlőség és fenntarthatóság tiszteletben tartása elősegíti az érzelmi egyensúlyt a közösség részvételével az egészségesebb együttélési terek elérésében, és ha lehetséges, "boldog".
Idő magának: "hogy ne veszítsd el a hangsúlyt, koncentrálj"
Szabadidő, élvezet, környezetkapcsolat, túrázás, jóga, zene, laza tánc és nagyon "tartott", hogy ne essenek le, különösen az idősek, a figyelemelterelés, a mozgásban lévő vers (ami a dinamikus duót mondaná) és az izmos testmozgás. egyben. Ha nem akar táncórákra járni, zenés gyakorlatokra, házilag.
A programozás létfontosságú azonban, ha emlékezünk arra, hogy hogyan kell nemet mondani, és kiválasztjuk a társadalmi, szakmai és családi eseményeket a mindennapi életben, különben rövidül a távolság a kellemes tevékenység és a szorongás között. A séta stresszoldó, milyen egyszerű és milyen könnyű, és ha még közelebb van a növényzethez (a parktól kevesebb, mint 300 méterre élni az emlőrák kockázatának csökkenésével jár. Ez magában foglalja a gyermekeket is (felnőtt korukban a feszültségük, az idegesség és a depresszió sokkal alacsonyabb lesz), és nagyobb életerővel rendelkeznek.
Szünet a meditációhoz
Nagyszerű egy 7 órás alvás, amelyet rövid meditáció (10 perc) követ.
A hívás tudatosság technikákat tanít a nehéz helyzetek kezelésére és a stressz (elfogadás és elkötelezettség) csökkentésére, ezek jelzik, hogy ez elvezet minket a saját érzelmeinktől és gondolatainktól, hogy valamilyen módon nem vagyunk képesek kontrollálni őket, folyamatosan igénybe vesszük őket. hogy a mögöttes stressz nem oldódik fel.
Ne feledje azokat a tapasztalatokat (legutóbbi vagy távoli), amelyek boldogságot hoznak számunkra, újjászülettünk.
A pihentető fürdő vagy zuhanyzó azt a végső simogatást is megadja nekünk, amely annyira szükséges.
A hunyorítás előtt egy utolsó emlék az eredetünk napjáról, az eredeti helyünkről, ahol születtünk, így a gyermek jobban alszik, tudva, honnan származik, megkönnyítve a biológiai és a "szenzográfiánk" felépítését.
Ha abbahagyjuk a gondolkodást, egyre több turista vagyunk a XXI. Században, már nem csak egyetlen úti célt keresünk, hogy megérkezzünk és sétáljunk, élő tapasztalatokra törekszünk, hogy megismerjük a minket befogadó területet. Vagyis ott tartózkodásunk alatt élni, ahogy a helyi lakosok élnek, de a szabadidejű utazó előnyeivel.