Hogyan lehet 80 másodperc alatt lefogyni, izomtömeget szerezni és feltörni a testét Cronosport; A hely
Mindannyian hiszünk abban, hogy amikor a testmozgásról van szó, a jobb is. Arthur Jones és Tim Ferriss nem így gondolkodnak, és egy új filozófia megvalósításával úgy gondolják, hogy megtörik ezt a tabut.
Jelenleg egy olyan világban élünk, ahol a több jobb, ahol a leghosszabb és a legtöbb nap az edzőterembe jár, akinek sikerül nagyobb súlyt lefogynia és nagyobb izomtömeget szereznie, és ahol gyakran halljuk a „Ha nem így” kifejezést nem fáj, semmi haszna ”. A tökéletességre úgy törekszünk, hogy egyszerűen van valami jobb és erősebb, mint a másik. Mi lenne, ha elmondanám, ez mind mítosz?
A tökéletesség - Antoine de Saint-Exupéry szerint - nem akkor érhető el, ha nincs több hozzáfűzhető, hanem amikor nincs több, amit el lehetne vinni. És ennek nagyon sok értelme van, ha egy kis extra kutatás mellett részletesen elemezzük is. Tehát ... Hogyan lehet ilyen módon feltörni a testünket? Nagyon könnyű. A Minimális effektív dózis (DME) Életünkben.
A Minimális effektív dózis (vagy DME, ahogy ezt a továbbiakban nevezzük) Arthur Jones vizsgálta felül, hajtotta végre, fejlesztette és tette közzé. Jones egy sporttudós volt, aki az USA-ban, Arkansasban született, és egész életét a személyes testedzésnek szentelte, életében mítoszokat és tabukat tört fel ezzel a témával kapcsolatban. Ő volt a Nautilus edzőgépek megalkotója, és teljesen megváltoztatta az eredmények elérésének módját a testmozgás iparban, azokban a napokban, amelyeket Arnold Schwarzenegger "edzőiskolája" uralt, amely hosszú órákat hirdetett az edzőteremben szabad súlyokkal, hogy magas eredmények mellett érhesse el az eredményeket. intenzitás edzés.
Mi a minimális effektív dózis?
A víz forralásához csak normál légköri nyomáson kell elérnünk a 100ºC-ot. Amint elértük a vizet, forr DME. A főttet 100 ° C-on, 120 ° C-on, 150 ° C-on vagy 1000 ° C-on forraljuk. A 100 ° C-nál magasabb hőmérséklet nem „forralja” tovább a vizet, egyszerűen energiapazarlás lesz, mivel a nagyobb teljesítmény érdekében több energiát kell fogyasztani. Ugyanez alkalmazható például napozás közben barnulásra. Normális esetben a testének minimális időre van szüksége a melanin reakció aktiválásához és a bőr pigmentációjának sötétítéséhez, és ez minden embertől függ, de az átlag 15 perc körüli. Több nap a napban, vagy több barnulás csak hűti a haladást, vagyis a test megszokja, hogy nagyobb mennyiségű energiát fogyaszt, hogy végül ugyanazt az eredményt érje el.
A DME ekkor definiálják a kívánt eredmény eléréséhez szükséges minimális dózis, figyelembe véve a kritikus pontot minimális tényleges terhelés. Ezt a koncepciót, bár először testépítő, tudós és a testedzési programok elemzője ismerte, az élet szinte minden területén alkalmazható. Egyelőre csak a fizikai aspektusra fogunk összpontosítani, és ehhez figyelembe kell vennünk 2-t DME: