Hogyan lehet az étrend az izomtömeg növelése és a zsírvesztés érdekében?
A zsírvesztés és az izomtömeg egyidejű növelése a legkívánatosabb cél azok számára, akik egy nap felébrednek, és fizikai állapotuk javítása érdekében felteszik az elemeket. Normális esetben a követett stratégiának reagálnia kell a zsírégetés első szakaszára, majd változtatnia kell rajta, és folytatnia kell az izomtömeg növelésére irányuló stratégiát, de a tanulmányok (a szöveg végén idézve) azt mutatják, hogy mindkét folyamat ugyanabban fordulhat elő fázis.
A szénhidrátok nem ellenségek, de távol kell tartani őket
Mint jól tudják, a diéta befolyásolja a szervezetben elért eredmények 70% -át, a sportolás mellett, és most bebizonyosodott, hogy a diéta korlátozott szénhidrátbevitel Segíteni fog a sovány tömeg csökkentésében és az izomtömeg növelésében az úgynevezett "normál" tartományban lévő embereknél.
A Connecticuti Egyetem (Egyesült Államok) által indított tanulmány hat hétig végzett vizsgálatokat, és változásokat tapasztaltak tizenkét normál testsúlyú és egészséges férfi hormonális reakciójában. Mindannyian megváltoztatták szokásos étrendjüket, amelyben a szénhidrátok 48% -át fogyasztották naponta 8% -os bevitel.
Logikusnak tűnik, de a férfiak, akik betartották ezt a diétát 3,40 kilogrammal csökkent a teljes idő alatt és ezzel párhuzamosan 1,1 kilogramm tömegűek. A fogyás magyarázata, hogy alacsonyabb inzulin koncentrációt találtak a szervezetben. Ezért elérték a következtetés hogy az alacsony szénhidrátfogyasztású étrend elősegíti a zsírok eltávolítását és az izomtömeg növekedését az egészséges embereknél, akik testmozgást végeznek, normál testsúlyúak.