Hogyan lehet csökkenteni a cukrot az étrendben Boticas23, gyógyszertárában és parafarmátiájában online

Üdvözöljük 2019-ben!

Mi a helyzet a karácsonnyal és főleg a karácsonyi összejövetelekkel és étkezésekkel? Mint tudjuk, hogy ezek a napok intenzívek az étrend túlzott mértékét tekintve, a Patikus23 segíteni szeretnénk az évet egészséges módon kezdeni.

A mai bejegyzésben a cukorról fogunk beszélni, mert ennek az összetevőnek a visszaélése közvetlenül kapcsolódik üregek, elhízás vagy cukorbetegség, egyéb betegségek között.

A WHO azt javasolja, hogy a szabad cukor fogyasztása kevesebb, mint a naponta fogyasztott kalóriák 10% -a. Például egy olyan felnőttnek, akinek étrendje napi 2000 kcal körüli, legfeljebb 25 gramm cukrot kell fogyasztania naponta.

Fontos megkülönböztetni azokat a cukrokat, amelyeket az élelmiszerek természetesen tartalmaznak (belső cukrok), azoktól, amelyeket mi vagy az élelmiszeripar rendkívüli módon adunk hozzájuk (szabad cukor). A szénhidrátok szükségesek a testünk és az agyunk működéséhez, de mint minden, fontos, hogy egyensúlyban legyen más fogyasztott makroelemekkel.

Néha túllépik a szabad cukor maximális számát anélkül, hogy tudatában lennénk, ezért javaslatot kell tennünk ennek a cukornak a fogyasztásának csökkentésére, mivel ez mindennapunkra valóban felesleges. A gyermekek közül 10-ből 4 még az ajánlott hozzáadott cukor kétszeresét is elfogyasztja.

---