Hogyan lehet egészséges százéves Vitaliv
Írta: Lucia Garcia
Szeretne sok évet élni, és teljes és egészséges életet élni ... akár eléri a centenáriumot is? Lehetséges, és elmondjuk, hogyan.
Nál nél öregedés különféle tényezők hatnak, mint pl genetikai hajlam és a szex. És igen, lányok, a nők várható élettartama magasabb, mint a férfiaké. De ezen felül a Életmód (étrend, testmozgás ...) elengedhetetlen ahhoz, hogy az időseket jó egészségben érjék el. Az éghajlat, amelyben élünk, szintén befolyásolja anyánk egészségi állapotát és étkezési szokásait terhesség, olyasmi, amelyet jelenleg sokat tanulmányoznak, mivel bebizonyosodott, hogy nagy hatással van egészségünkre felnőttként.
És ne feledkezzünk meg a statisztikákról sem. A százéves évforduló egyre gyakrabban fordul elő. A a népesség elöregedése vitathatatlan tény, amely ráadásul idővel felgyorsul. Ma a 65 évnél idősebbek Spanyolországban a lakosság 17% -át képviselik, 2050-ben pedig 30% -ot tesznek ki.
De nézd meg a világranglista csúcsát. A világon a legmagasabb várható élettartam az egyik Japán, amelynek 65 év feletti népessége jelenleg meghaladja a teljes népesség 24% -át. Pontosabban a Okinawa ők vannak a legtöbb hosszú életű a világ. A japánok Jiroemon Kimura rövid ideje meghalt, a bolygó legidősebb embere lett, 116 éves, csak a francia Jeanne Louise Calment előzte meg, aki 122 éves korában halt meg.
Mit kell tennie, hogy elérje ezt a kort? És ami a legfontosabb, hogyan kell csinálni, hogy egészséges legyen?
Tart aktív olyan sok fizikai Mit mentálisan Elengedhetetlen, valamint pozitív hozzáállás. És ez az, hogy a legtöbb centenárius közös tényezője, hogy amellett, hogy éhség és hiány időszakokat kell átélniük, megmaradtak eszközök szinte az utolsó évtizedéig (kertbe ültetés vagy hasonló tevékenység végzése).
A táplálás, a maga részéről szintén fontos tényező.
Úgy gondolják, hogy a diéta felelős 30% hosszú életünk.
Mit esznek a japánok? Sok hal, legalább heti 3 adag. Étrendjükben a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a szójabab és a moszat is jellemzőek. Úgy tűnik, ez a diéta a megtartott titok Jiroemon Kimura annyi év élve és jól. Bár eddig nem vizsgálták kellőképpen a japán étrend nem japán populációban kifejtett hatását. Az egyik, amelyet széles körben tanulmányoztak, és amely a legtöbb tudományos támogatást nyújtja mediterrán diéta hogy felnőttkorában jó egészségnek örvendjen. A francia Jeanne Louise Calment mindennap bort ivott, olívaolajjal főzve, és csokoládéfüggő volt. Tehát, tökéletes és finom eszközökkel is rendelkezünk, hogy egészséges százévesek legyünk.