Hogyan lehet elkerülni a hízást ezeken a nemzeti ünnepeken anélkül, hogy éheznénk és elkényeztetnénk magunkat Nő
• A legfontosabb az öngondoskodás felhívása és annak tudatosítása, hogy milyen nehéz lesz elégetni ezt a kalóriabevitelt, figyelembe véve, hogy egy normális nap folyamán egy nőnek átlagosan 1800 kalóriát kell fogyasztania, ha normális súlya a magasságához; míg egy férfi körülbelül 2000 kalória fogyasztását javasolja - magyarázza Candia.
Ezt támogatja Patrick Arroyo, Az U. San Sebastián testnevelési pedagógiai igazgatója, aki ezt biztosítja "Még 3 órát is egyenesen, szünet nélkül táncolva, megvalósítható lenne ennyi kalória elégetése, még inkább figyelembe véve, hogy Chilében az emberek csaknem 90% -a ülő" - jelzi.
Hogyan élvezheti a 18-at anélkül, hogy extra kilókkal végezne
Annak elkerülése, hogy éhesen érkezzen egy eseményre, a majonéz cseréje természetes diétás joghurttal, mint szósz alapja, és a gyümölcsök választása desszertkor a súlygyarapodás elkerülésére vonatkozó ajánlások része. Alejandra Alarcón, Az Universidad de los Andes Klinika elhízás és cukorbetegség programjának táplálkozási szakértője.