Hogyan lehet elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket
MADRID, 29 (EUROPA PRESS)
A szív- és érrendszeri betegségek 80 százaléka megelőzhető az egészséges életmód szokásaival. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének kulcsa a kockázati tényezők ellenőrzése.
A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét növelő fő tényezők a magas vérnyomás, a magas LDL-koleszterinszint, a dohányzás, a túlsúly és az elhízás, az ülő életmód, a II-es típusú cukorbetegség és a rendszeres alkoholfogyasztás.
A szív világnapja alkalmából, ezen a csütörtökön tartott Ángel García, az Ibermutuamur kardiológusa az egészséges életmód szokásainak vezetését javasolja. "Általánosságban elmondható, hogy az alábbi ajánlások betartása esetén a szívizominfarktusok, az agyi trombózisok és más szív- és érrendszeri betegségek többsége elkerülhető vagy késleltethető" - magyarázza.
TIPPEK EGÉSZSÉGES ÉLETHEZ.
- Kerülje az olyan szokásokat, mint a dohányzás és az ivás.
- Rendszeresen végezzen mérsékelt testmozgást, például gyaloglás, úszás, kerékpározás a hét öt napján 30 percig, vagy akár lépcsőn felfelé vagy lefelé haladás, ahelyett, hogy használná a liftet, az autót távolabb hagyja a munkától, és sétál, vagy házimunkát végez.
- Tartson olyan étrendet, amely elkerüli a túlsúlyt (a derék kerülete férfiaknál kevesebb, mint 94 cm, a nőknél pedig kevesebb, mint 80 cm).
-Kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.