Hogyan lehet elkerülni az izomtömeg csökkenését súlycsökkenés vagy meghatározás során

Amikor arról beszélünk fogyni, lefogyni vagy meghatározni amit mindig meg akarunk tenni távolítsa el a zsírt testünk, soha ne veszítse el az izomtömeget. Amit nem mondtak el neked, az az, hogy amikor a tested fogy, nagyon valószínű, hogy az izomtömegét is veszíti, különösen, ha nem fogysz vagy nem helyesen határozod meg.

A fogyás helyes módja vagy meghatározása

A fogyás vagy a meghatározás legjobb módja az, amely lehetővé teszi számunkra a zsírfelesleg kiküszöbölését, miközben megőrzik a legnagyobb izommennyiséget lehetséges, és ez több okból is így van:

1. A legnyilvánvalóbb az egészben, amikor befejezed a fogyást vagy a meghatározást, fizikailag jobban fog kinézni, minél több izomtömeged van.
2. Minél több izomtömeg, annál több kalóriára van szüksége a testének anyagcsere-funkciói miatt, ezért könnyebb lefogyni.
3. Ha sokat veszít az izomtömegből, az RMB (alapanyagcsere arány) túlzottan csökken, ami miatt a szervezetnek kevesebb kalóriára van szüksége anyagcsere funkcióinak ellátásához és hajlamos a híres visszapattanó hatásra fogyás vagy meghatározás után.

Hogyan lehet fogyni, vagy meghatározni izomtömeg csökkenése nélkül

Igazán súlycsökkentés izomtömeg-veszteség nélkül nagyon nehéz, nem lehetetlen, hacsak nem rendelkezik kiváltságos genetikával vagy szteroidokat szed. Ön azonban követheti bizonyos irányelvek a fogyáshoz a lehető legkevesebb izomtömeg elvesztésével (a pontok alatt információval rendelkezik mindegyikről). Amikor meghatározni megyek, mindig a következő lépéseket követem:

---