Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a testéből A végleges útmutató
Minden, amit tudnod kell a hasi zsírvesztésről és nyilván a fogyásról általában. Attól, hogy miért merül fel, és hogyan lehet megszüntetni. Itt!
Szeretné tudni, hogyan égesse el a felesleges zsírt a testéből? Jó helyre jöttél.
Először is, ne értsünk néhány fontos fogalmat arról, hogy mi a különféle zsír, majd elemezzük, miért halmozódunk fel egyre több zsírral, és végül hogyan kell fellépni a zsír leküzdése és a szervezetünkből való teljes eltávolítása érdekében.
A TESTZSÍR KÜLÖNBÖZŐ TÍPUSAI
Nem minden zsír egyenlő. Például a hasüreg mélyén található zsírfelesleg károsítja az egészségét, így a bőr alatti zsír, a közvetlenül a bőr alatti zsírréteg nem.
Hasi zsír (más néven zsigeri zsír) a hasüregben tárolódik, és megosztja a helyet olyan fontos szervekkel, mint a máj, a gyomor, a vese és a belek.
A hasi zsír metabolikusan aktív, ami azt jelenti, hogy alapvetően önmagának egy szerve.
A negatív hatások között pedig a különböző gyulladásos anyagok felszabadulásának stimulálása jellemzi, zavarja az étvágyat, a testsúlyt, a hangulatot és az agyműködést szabályozó hormonokat, még a kortizol szintjét is emeli, felelős a stresszért.
Nem meglepő, hogy a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak fokozott kockázatával jár.
Van azonban néhány jó hír. Zsigeri zsír Lehet, hogy ez a legveszélyesebb testzsír, de mivel a test mélyén el van temetve és anyagcserében aktív, a legkönnyebben eltávolítható.
Egyébként, mielőtt erről beszélnék, szerintem érdemes meghatározni azokat az okokat, amelyek miatt testünk hajlamos a zsír felhalmozására.
Mi okozza a testfelesleg túlzott zsírtartalmát?
Ezt mind tudjuk A túl sok táplálkozás és a mozgásszegény élet az az alap, amelyre a zsír, a petyhüdtség és a túlsúly épül.
De az igazság az, hogy ezek a tényezők és a "belépő kalóriák vs égő kalóriák" klasszikus egyenlet mögött egy kicsit több van.
Bizonyos tényezők megnehezítik az új nadrág felhúzását.
RENGEN TRANSZSÍRT ESETT
Ha az antioxidánsok a bél egészségének jó pasai, a transzzsírok a szuper gazemberek. Ez a fajta zsír aktívan hozzájárul a derék méretének növekedéséhez, nem csak új zsírt ad hozzá, hanem serkenti a zsír más testrészektől a hasáig történő mobilizálódását is.
A Wake Forest Egyetemen végzett hatéves vizsgálat során (1. forrás) a 8% transz-zsíros étrendet tápláló majmoknál 33% -kal több hasi zsír volt, mint a 8% zsírtartalmú, egyszeresen telítetlen étrendben lévő majmoknál.
SOK stressz alatt állsz
Amikor a kortizol szintje a tetőn van, ez kiváltja az inzulin felszabadulását, És itt romlanak el a dolgok.
Evolúciós szinten a stressz kiváltja a "harc vagy menekülés" választ azáltal, hogy leállítja az emésztőrendszert, így kezelheti a "fenyegetést", legyen az éhes oroszlán az afrikai sztyeppén vagy nagy forgalom a munkába menet.
Miután a stresszes helyzet elmúlt, a tested megpróbálja pótolni az általa elégetett több száz kalóriát azáltal, hogy halálig harcol, vagy a csúcsforgalomban őrülten kerülgeti az autókat, ez nyilvánvalóan éhezni fog minket.
És mivel a vércukorszinted már alacsonyabb (az inzulinnak köszönhetően), és a jutalmazási központok aktívak (a kortizolnak köszönhetően), végül egy csomag gyümölcsöt nyitsz meg, ahelyett, hogy megennél egy darab gyümölcsöt.
Hogy még rosszabb legyen a helyzet, a kortizol elősegíti a miosztatin, az izmokat lebontó fehérje felszabadulását.
Túl sok alkoholt iszol
Túl sok korsó tényleg keres egy sörhasat? Az igazság az, hogy ha.
A kedvenc alkoholos ital elfogyasztása közben a tested acetáttá alakítja az alkoholt, amelyet a tested nem tud tárolni.