Hogyan lehet erősebb inak és szalagok - Jobb az egészség

Azok közé tartozol, akik az inakat és az ínszalagokat kicsinyítik, amíg meg nem sérülnek? Ha úgy érzi, ezzel azonosul, talán javítania kellene a rutinján.

A jó étrend és bizonyos gyakorlatok rendszeres gyakorlása elengedhetetlen ahhoz, hogy csontjai, izmai, inai és szalagjai egészségesek és erősek legyenek. Ezen felül segítenek elkerülni a betegségek vagy sérülések megjelenését. Éppen ezért, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy a jólétének tökéletes kombinációját integrálja az életébe.

Az inak és szalagok erősítése étellel: jó lehetőség

Először is jó lenne, ha megkülönböztetnénk mindkét szövetet, mivel nagyon gyakori, hogy összekeverjük őket. Ehhez a madridi autonóm egyetem orvostudományi karának hallgatói által kiadott munka jegyzeteire fogunk alapozni.

A jó étrendnek köszönhetően megerősíthetjük ezeket a mindennapi életünk szempontjából oly fontos szöveteket. A következő tápanyagok nem hiányozhatnak az étrendből, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.

Vitaminok

Minden vitamin szükséges az egész szervezet egészségéhez, de szalagok és inak esetében a C- és E-vitamin különösen kedvező, mivel lehetővé teszik a kollagén, egy rugalmas fehérje termelését, amely elősegíti a különböző struktúrák rugalmasságát. A gyulladás csökkentését és a gyógyulási folyamat felgyorsítását is szolgálják.

Amint az egyik tanulmány szerint a cink nélkülözhetetlen tápanyag, amelynek több mint 300 enzimben van sajátos szerepe, amelyek részt vesznek az emberi test összes fontos biokémiai reakciójában ”, ez azt jelenti, hogy közvetlenül befolyásolja az olyan kérdéseket, mint a növekedés, a neurológiai és viselkedési fejlődés, valamint az immunrendszer. Ezenkívül segíthet csökkenteni a gyulladást, amely súlyosabb ín- és szalagsérülésekhez vezethet.

„Sok étel tartalmaz cinket. A vörös hús, baromfi, osztriga és más kagylók, valamint a dúsított gabonafélék jó forrásai ennek a tápanyagnak. A babban, a diófélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a tejtermékekben is jelen van ”- jelzik a Nemzeti Egészségügyi Intézet szakértői.

Sokszor olvastuk, hogy szükségünk van bizonyos tápanyagokra az étrendben, de nem tudjuk, hogyan adjuk hozzá. Ezért figyeljen a következő receptekre, amelyek lehetővé teszik az inak és szalagok megerősítését:

Zselés banán és narancs

Finom desszert, amely vitaminokat biztosít, amelyek kollagént termelnek, és táplálják a szöveteket. Azt tanácsoljuk, hogy hetente kétszer fogyassza el.

Hozzávalók

• 1 narancssárga
• 1 banán
• 2 evőkanál méz (20 g)
• 3 evőkanál víz (30 ml)
• 2 evőkanál porított zselatin (20 g)

---