Hogyan lehet fogyni a Zoloft segítségével

Keresse fel orvosát, hogy tanácsot kapjon arról, hogy milyen típusú fogyókúrás program lenne a legjobb az Ön számára. Orvosa dönthet úgy, hogy fizikai vizsgálatot végez és tesztel néhány vérvizsgálatot, mielőtt tanácsot adna a fogyásra.

Mindent mér, amit eszel, függetlenül attól, hogy milyen típusú fogyókúrás programot javasol az orvos. Használja étkezési mérlegét, mérőcsészéit és mérőkanalát mindenhez, amit legalább egy hónapig fogyaszt. Egy hónap elteltével úgy becsülik, hogy a napi egy vagy két étkezés egysége elfogadható.

Írd le mindent, amit eszel, egy kis füzetbe. Írja be az étlapba a napszakot, az étel mennyiségét, az evés közben végzett tevékenységet és az evés előtt érzett érzéseit.

Hetente egyszer mérje le magát, és rögzítse a súlyát. Mérje meg magát a nap azonos időpontjában és ugyanabban a ruhában minden héten, hogy rögzítse a pontos súlyt. Ha van olyan hét, hogy nem fogyna, mérje meg mindent, amit eszik. Látogassa meg orvosát, ha négy egymást követő hét elteltével még mindig nem fogyott.

---