Hogyan lehet fogyni egészséges módon Salud El Universo Magazine
Kapcsolódó hírek
Az egészséges testsúly fenntartása állandó ajánlás bárkinek. Ennek eléréséhez azonban meg kell légy tisztában azzal, hogy mit eszel naponta.
egyetértek veled Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, Gyakori, hogy ha túlsúlyos, gyorsabban szeretne fogyni, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fokozatosan, heti 1 vagy 2 kilóval fogynak, jobb eredményeket érnek el, hogy ne térjenek vissza. Azt is jelzik, hogy tudni kell, hogy ezekhez a célokhoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit naponta elfogyasztanak.
Azt is megemlítik, hogy az egészséges elvesztés nem csak diéta vagy program, hanem az egészséges életmód fenntartása, amely magában foglalja a fizikai aktivitást a hét legtöbb napján, 60 és 90 perc közötti mérsékelt intenzitású gyakorlatokkal.
A súlycsökkenés, akár 5% és 10% között is, máris nagy előnyökkel járhat a túlsúlyos emberek egészségében. Különösen, ha vérnyomásról, koleszterinről és vércukorszintről van szó. Röviden: csökkenti az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kockázatát.
Ez a tanúvallomások szerint elősegíti a több energiát, a fizikai mozgékonyságot, az önbecsülést és a jobb hangulatot is.
Öt tipp, hogy egészségesen veszítsen
Jessica Orellana, a táplálkozás és a dietetika mestere, öt tippet ad, amelyeket általában arra használnak, hogy elkezdhessék leadni ezeket a plusz kilókat. Bár megjegyzi, hogy a legjobb módszer az, ha meglátogatja a megbízható táplálkozási szakembert, hogy összeállítson egy személyre szabott tervet.