Hogyan lehet fogyni érzelmi intelligenciával; Alapvető érzelmek

A túlsúlyos fogyás néha igazi pokollá válhat, mivel lehetetlennek tartja, vagy a következő hétfőig hagyja, mit tehet ma, vagy egyszerűen nem tudja, hol kezdje. Emiatt és mivel volt egy Facebook-követő, aki javaslatot tett nekem a témára, létrehoztam ezt a bejegyzést néhány tippkel, amelyek segíthetnek.

1 # határozza meg a célját

2 # program rutin

Rájön, hogy ha a célja az sújt veszteni biztosan meg kell tennie áldozatok és hogy segítsen a folyamat létrehozásában a akcióterv Y kötelezd el magad megcsinálni. A kihagyhatatlan tevékenységek között szerepel a testmozgás és egészséges étrend. Állapítsa meg, mit fog enni minden nap, és mikor fog sportolni. A cselekvési tervednek eleje és vége kell, hogy legyen, például készítsen tervet az első hónapra minden tennivalóval együtt, amikor ennek a hónapnak a vége lesz, fel tudja mérni, hogy ment, és javíthatja a következő tervét: hónapban, személyiségéhez és életéhez igazítva.

Javaslom ezt az útitervet a program beprogramozásához:

Ebben a bal oldali ábrán a "kezdet", a jobb oldalon pedig a "cél" szerepel, tegyen egy kezdési dátumot és egy céldátumot, például szeptember 1. és szeptember 30., majd tervezze meg a folyamatot amit végre fog hajtani, fölé helyezi azokat a tevékenységeket, amelyeket meg fog tenni, középen meghatározza a dátumokat és időpontokat, alul pedig megírja azokat az anyagokat vagy forrásokat, amelyekre szüksége lesz.

3 # stresszoldás

Bebizonyosodott, hogy a stressz meghízik, a lazaság pedig előnyöket jelent és segít a fogyásban, így például olyan tevékenységek is, amelyek ellazítanak:

Vegyen egy mély lélegzetet naponta egyszer, 10 mély lélegzéssel,
tegyen fel meditációs szalagot, ha ez ellazít,
csendes zenét hallgatni,
sétáljon a természetben,
tartson egy kis szünetet egy nap, hogy valaminek szentelje, ami tetszik, vagy pozitív érzéseket kelt bennünk, mint például pezsgőfürdő, zuhany, kedvenc sorozatának megtekintése, képfestés, olvasás stb.
jógázz,
végezd az éberséget,
nézze meg a videóimat arról, hogyan lehet kezelni a stresszt és az érzelmeket,
Jacobson-módszer,
válaszd ki, hogy mi a legmegfelelőbb a kikapcsolódáshoz, gondolkodj el rajta, mi pihentet a legjobban?

4 # szeresd jobban magad

Javaslom, hogy ismerje el eredményeit, legyenek azok kicsik vagy nagyok. és hogy mindennap csinálod, anélkül, hogy elveszítenéd a realizmust, de mindig ösztönzést adsz a továbblépéshez, mivel soha nem késő változtatni, minden pillanat alkalom a fejlődésre.

Ne pazarold az időt önmagad hibáztatásával Ha egy nap elveszíti az irányítást, vagy nem tesz meg mindent, amit elkövetett, az étrend időről időre történő kihagyása normális, ne csüggedjen, mondja el magának, hogy a cselekvési terv következő részében lelkesebben elkötelezheti magát, folytassa a következő lépéssel a tervezett dátumoknak megfelelően, és ne nézzen vissza.