Hogyan lehet fogyni és fogyni sportolás közben - Planeta Triatlon
Sokszor találunk olyan embereket, akik elhatározták, hogy lefogynak és lefogynak, olyan edzésprogramokat folytatnak, amelyek nem biztos, hogy a legmegfelelőbbek.
A fogyás nem könnyű, és nem lehet gyors
Úgy tűnik, ez a mondat nem mond semmit, de így van. Ez nem könnyű, mert a sportolás közbeni fogyás áldozattal jár, ennek az ellenőrzésnek kell lennie, amit eszel, és folytonosnak kell lennie. Másrészt azt mondom, hogy nem szabad gyorsnak lennie, mert ezek olyan változások, amelyek bekövetkeznek a teljes testtömegben, és hogy testünknek és agyunknak meg kell tanulnia azt asszimilálni.
A fogyáshoz tiszta matematikára alapozhatjuk magunkat, vagyis egy egyszerű példával: ha 2000Kcal-t eszem és 2100Kcal-t költök, akkor lefogytam. De bizony, néha hibázunk.
Ezt szem előtt kell tartanunk a fogyáshoz sportolás közben nem szabad abbahagynunk a szénhidrátfogyasztást, hogy most úgy tűnik, hogy az ördög viszi őket, és hogy ők a tiltott étel. Mindent fejjel kell megtenni, és ha lehet, szakemberekkel kéz a kézben, amelyek mindent elemezni fognak.
A szénhidrátok a test üzemanyagai. Nem azt mondom, hogy igennel vagy igennel vegye őket, hanem csak ezt tanácsolja ha nem veszi be őket, akkor vegyen be más ételeket, amelyek elegendő energiát adnak Önnek edzéseihez.
Másrészt mondtam, hogy nem lehet gyorsan fogyni. A táplálkozási szakemberek, akikkel mindig konzultáltam ezekben a témákban, legfeljebb heti 800gr-os fogyást javasolnak, nem többet. Ha többet veszít, ne legyen boldog, ugyanúgy kell aggódnia, mintha nem a terv szerint fogyna. Ugyanolyan helytelen, ha nem veszítjük el a beprogramozottat, mint többet, mint amit beprogramozunk.