Hogyan lehet fogyni, ha nincs ideje egy endokrinológus tanácsára
A jó idő beköszöntével visszatérnek az elhatározások, hogy formába lendüljenek a nyári időszakban. A fogyás prioritássá válik egy olyan életben, amelyben a legtöbb esetben nincs idő edzőterembe menni, vagy a szigorú és csodálatos étrend követésére való vágy. Lehetséges azonban fogyni anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket kellene tennie, sem gazdaságilag, sem a mindennapi életünkben. Ezek egy endokrinológus tanácsai.
Miguel Ángel Mollar Puchades, a Saluspot tagja és endokrinológus elmagyarázza, hogy minden fogyókúrás folyamat alapja az egészséges életvitel. "A kiegyensúlyozott táplálkozás, túlzások nélkül és a mennyiségek ellenőrzése elegendő ahhoz, hogy nagy erőfeszítés nélkül elkezdjük a fogyást".
A munkaidő, a házimunka és a gyermekgondozás intenzitása megnehezíti legalább a megfelelő időtartamra olyan sport- vagy étkezési szokások fenntartását, amelyek segítenek a fogyásban.
Ezért a szakértő azt tanácsolja, hogy egy olyan kiindulási ponttól induljon, amely nem változtatja meg a rutinokat. A legtöbb esetben azok, akik fogyni készülnek, hamis mítoszokba esnek, amelyek pazarul csodálatosak, és amelyeknek valószínűleg kontraproduktív hatása van.
Hamis mítoszok, amelyeket nem szabad követni
Ezek azok a tippek, amelyeket tudományos következetlensége miatt nem szabad betartanunk.
-- Fogyassza a gyümölcsöt étkezés előtt. Sokan úgy vélik, hogy a desszert elfogyasztása más ételek elõtt a testünk "valamit" tapasztal, amely megakadályozza, hogy hízzunk. Szakértők szerint viselkedés, hogy ez a vonal semmilyen módon nem működik. Nem számít, ha a gyümölcsöket a többi étel előtt, alatt vagy után fogyasztod. A tényezők sorrendje ebben az esetben nem változtatja meg a terméket.
-- Egyél vacsorát, vagy csak gyümölcsöt fogyasszon. Szinte mindegyik a gyümölcsökhöz kapcsolódik. Bár az egészséges táplálkozás alapvető tápláléka (a szakértők azt tanácsolják, hogy napi két-három darabot fogyasztanak), nem válhatnak annak központi tengelyévé. A test normális fejlődéséhez elengedhetetlen az egyenlő mértékű hidrátok, tejtermékek és fehérjék hozzájárulása.
-- Ne fogyasszon kenyeret. Ez egy másik mítosz a fogyásról. Két evőkanál olaj 80 gramm kenyérnek felel meg, vagy ami ugyanaz, egy bolhának. A probléma nem maga a kenyér, hanem az, amit belerakunk - magyarázza. A felvágottak és a sajt a nagy ellenségek, ha szembe kell nézni a mérleggel.
-- A kőolaj nem hizlal (vagy legalább kevésbé hizlal, mint főzve). Az olaj zsír, ezért hizlal. Nem számít, hogy nyers vagy főtt. Ugyanazokat a kalóriákat tartalmazzák, ami sütés közben megváltozik, hogy ronthatja a zsírok minőségét és kevésbé egészségessé teheti őket .