Hogyan lehet fogyni Időszakos böjt zsírégetéshez és fogyáshoz Egészséges étrend
Legyen gép kalóriát égetni és ezzel az étkezési szokással búcsúzzon el a diétás neurózistól, amely lehetővé teszi, hogy bármit is fogyasszon, ami kiváltja.
A szó gyors Félelmetes, de sokan ész nélkül is gyakorolják, például amikor elmennek dolgozni reggel anélkül, hogy bármit megennének, vagy amikor a nap végén nem vacsoráznak.
Minden ember különböző, és táplálkozási szükségleteinek megfelelően kell étkeznie, ezért olyan lehetőségek vannak, mint a böjt időszak nagyon egészségesek lehetnek.
Hogy megismerjük őt, beszélgettünk vele Macarena Bustamante, táplálkozási Maca Wellness és egyik fő promótere hazánkban.
1.- Hogyan kell az embernek enni?
Nincs egyetlen út. Minden ember egyedi, mind fiziológiája, mind szokásai szempontjából. Annak, hogy "a reggeli a nap legfontosabb étkezése" lehet értelme, ha sportoló vagy munkavállaló vagy, aki teli reggelit igényel, gazdag szénhidrátokban, amelyek energiát adnak a napra.
De ha irodában lesz, akkor a kalóriafogyasztása sokkal alacsonyabb lesz. Más típusú ételekre van szüksége, és máskor is.
Az emberi lényeknek nem kell napi 3 vagy 5 alkalommal enniük. Ez egy öncélú előírás az élelmiszeripartól, amely azt akarja, hogy minden reggel fogyasszunk gabonaféléket.
Ha ily módon kellene táplálnunk magunkat, az emberi fajok nem élhettek volna túl sok évezreden keresztül rendszertelen táplálkozással.
Az őskorban vagy az ókorban az emberek akkor ettek, amikor csak tudtak, vagy amikor éhesek voltak, nem akkor, amikor "beprogramozták". És ne feledje, hogy más társadalmakban, például a buddhistákban vagy a taoistákban az emberek rendszeresen gyakorolják a böjtöt.
Paradox, hogy ebben a korban, amikor ennyien fogyókúráznak, a legnagyobb az elhízás problémája. A világ népességének 30% -a elhízott. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy úgy gondolják, hogy sokszor kell ennünk, sok társadalomban "túl kell táplálkoznunk".
2.- Mi a szakaszos böjt?
Ez a minta táplálás amely módosítja az étkezési időket a test energiafogyasztásának optimalizálása és a hormonok, például az inzulin termelésének szabályozása érdekében.
Világosnak kell lennünk, hogy nem egy étrend veszi ki az ételt a napi menüből. Nem arról van szó, hogy lemondanánk például a szénhidrátokról vagy a tejtermékekről, hanem arról, hogy meghatározott időpontban fogyasszuk őket.
3.- Miért jó?
Van, aki folyamatosan csinálja diéta de nem sújt veszteni mert nem szabályozták hormonális ciklusukat. A kalória-korlátozás (kevesebb ételt vagy csak bizonyos típusú ételeket fogyasztva) működhet, de rövid ideig, mert a test alkalmazkodik és mivel nem élhetünk éhen.
Amikor azt hallom, hogy az embereknek meg kell enniük egy darab papayát és 50 gramm sajtot, egy tojást reggel közepén, hat mandulát délután, szorongok.
Mivel a csajszerű étkezés sok szorongást generál, egyfajta neurózis alakul ki az étel előtt. Van, aki reggelizik, és már azon gondolkodik, hogy milyen uzsonnát fogyaszt másnap délután ...