Hogyan lehet fogyni járás közben a COVID-19 Tribuna de la Moraleja alatt

Kevésbé szív- és érrendszeri és izomigényes, mint a „futás”, az „intelligens gyaloglás” - egy életen át tartó séta elnevezése - a futás alternatívájává vált, amelynek minden nap több követője van.

hogyan

Gabriela Grande, személyi edző részletezi a jó séta előnyeit: "Séta legalább A napi 30 perc nagyon értékes gyakorlat testünk számára. Ha meghosszabbítjuk az időt egy órára, és hozzáadunk néhány variációt, akkor jelentősen javíthatjuk az edzettségünket és lefogyhatunk ".

Hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet egy sétából a fogyáshoz?:

TÁVOLSÁG: Ideális esetben a szakértők által ajánlott 10 000 lépés. Ezt az összeget túllépve az előnyök nagyobbak lesznek.

POZÍCIÓ: "Járjon függőlegesen, háttal és nyugodtan. Ennek elérésének a titka, hogy aktív maradjon a lapocka és a has. Nézzen egyenesen előre, és tartsa az állát a nyakától, hogy elkerülje a kontraktúrákat".

FUTÓFELÜLET: "Minden lépésnél keresse a maximális hatékonyságot. Tegye a lábát a sarkára, csúsztassa át az íven, hogy befejezze a lábujjaival.