Hogyan lehet fogyni nyáron stressz nélkül Julia Meleshevich tapasztalata
Az egész a súlygyarapodással kezdődött: a szülés után Julia 20 kg-mal többet nyomott, mint a terhesség előtt. A fogyás minden szokásos módja nem működött, ezért komolyra fordult. Hiába töltöttem majdnem egy évet csoportos osztályokban (haszontalan ugrások). Amikor rájöttem, hogy nincs hatása, elkezdtem tanulmányozni az edzőtermek egyéni programjairól, valamint az elektromos rendszerről szóló információkat. Itt van ennek a két komponensnek az egyensúlya, és ez segítette az eredmények elérését.
Most Julia célja, hogy az így kapott alakot az ideálishoz hozza, megváltoztassa a természet adta arányokat és növelje az izomtömeget.
Felejtsd el a diétákat, fogyj stressz nélkül
Hányszor voltál különböző étrenden? Nos, ki szenvedett már ettől? Válaszolj őszintén magadnak: segített? Rögtön segített? Sokáig volt elég hatás? Meg fogjuk érteni.
Lehet, hogy valamilyen fogyókúra és fogyás segít, de valljuk be: a túlsúly visszatér. És gyakran nagyon gyorsan, sőt nagy mennyiségben is. Miért történik ez? Ez egyszerű. Minden diéta háború. És a legkellemetlenebb, hogy az ellenség a saját szervezetünk. És tudod, hogy megvédi magát.
A test elutasítja a szokásos termékek, például a stressz akut elutasítását. Az első dolog, amit a test ad, folyékony. És nagyon kiszáradtak vagyunk, mert az étrend leírásában általában egy szó sincs arról, hogy fenn kell tartani a víz egyensúlyát.
Szóval megy ... Nem, megint nem kövér. Izmaink megégnek, amelyekből nincs sok, és csak ezután fogyasztanak el egy kis zsírt.
Tehát (vegye a hozzávetőleges számokat) a víz miatt 2-3 kg-ot, az izmok rovására 2-3 kg-ot, a zsírrétegre pedig 1 kg-ot fogyott. És akkor a diéta véget ér, és aki nem evett, futott a hűtőszekrényhez.
De a háborúnak még nincs vége, és lesoványodott testünk kártérítést követel. És ha a szokásos életmódot folytatta, akkor a túl sok evés mondjuk 1-2 kg zsírhoz vezetne. Postdiathalis kimerültség esetén pedig 4-6 kg-os, legtisztább és legkényesebb zsírtartalmú terméket fog szívni. Akarod?
Válassza ki a megfelelő célpontot
Az étrend megértésével. Foglalkozzunk a ránk rótt szépségnormákkal. Mi divatos ma? A sovány és félholt modellek mintha háttérbe szorulnának. Helyüket sportos, nagylábú fitoniak váltották fel, állandóan felfedve itt-ott öt pontjukat. De bármilyen okból, senki sem mondja el nekünk, hogy különböző testalkat létezik.
Általánosságban elmondható, hogy mielőtt bármilyen szépséget kiválasztanánk modellként, és képet lógatnánk róla a hűtőszekrényből, érdemes kideríteni, hogy milyen típusú. Ez nagyon fontos szempont, mert a célkitűzést kifejezetten meg kell fogalmazni. Nem szabad idegesíteni, hogy valahogy elérhetetlen.
Tehát a Harvard Egyetem professzora, William Sheldon a testalkat három típusát különböztette meg: ektomorf, mezomorf és endomorf.
Vizuálisan könnyű meghatározni, hogy melyik típusba tartozik. Röviden: az ektomorfok természetüknél fogva soványak és szembesülnek az izomtömeg toborzásának problémájával. Megvannak a problémáid! De hidd el, minden genetikát könnyen tönkretehet a rengeteg rossz étel. Az ektomorfok aligha válnak golyóvá, de a hernyók igen.
A mezomorfok genetikailag tehetséges emberek, ők rendelkeznek a legjobb sportpotenciállal és gyorsan eredményeket érnek el. Az endomorfok lassú anyagcserében szenvednek, és könnyen híznak. De vannak buja, kerek papjaik, akik most tiszteletben vannak. Ezért feladata egyszerűen a test élesítése és a derékvonal létrehozása.
Most, hogy felfedezte saját típusát, keressen az interneten olyan fotókat, amelyeken kívül hozzád hasonló emberek is vannak, de már karcsúak. Akkor ők lesznek a célpontod. Mit segít még ez a besorolás, később megbeszéljük.
Tegye fel a megfelelő kérdéseket
Most vegye fontolóra a következő problémát: a saját gondosan elhelyezett csapdáit. Mire gondolok? Ez egyszerű. Arról a kérdésről van szó, amelyet felteszünk magunknak. Például: "Miért nem tudok leadni plusz kilókat?" Belső hangja, miután elemezte a tudatalatti elmék szokásairól, reakcióiról és védelmeiről szóló információt, azonnal válaszolni fog: "Mert túl sokat eszel." Tehát nincs sallang és sima fordulatok.
Kellemetlen, mi? Ez az egész csalási probléma. Az ilyen kérdések az előkészített válaszokban feltesznek és a negatív irányba terelnek minket, ez pedig a stressz. És mit csinál a testünk? Helyesen, gondosan rejtve talál ilyen esetekre egy pirozhenka-t, egy édességet, egy csokit, vagy mi vagy őrülten szerelmes? És merre rohant az egyik, ott és ....