Hogyan lehet fogyni, ott halmozódik fel Életmód A VILÁG

Ne a mérlegre, hanem a tükörbe nézzen. Bár évek óta a számok zsarnoksága alatt élünk, amelyek erőfeszítéseinket kilogrammban mérik (mintha emberek helyett egy szupermarket gyümölcsei lennénk), az igazság az, hogy annak ellenőrzéséhez, hogy vékonyabb-e vagy sem, tudnod kell, hogy mit fogyott, súlya van-e vagy sem zsír. Hogyan? Figyelje meg a változásokat vagy szembeállítsa a méréseket minden hónapban. Ahogy Darno Santana, a Train Me csapatának tagja figyelmeztet, "a túlságosan korlátozó étrend miatt fogyhat, de nem zsír. Ez víz, glikogén, és a legrosszabb esetben még az izomtömeg is elveszik a test. folyamat, amely nélkül sokkal könnyebb lesz visszaszereznünk mindent, ami elveszett, mivel az felel az elfogyasztott kalóriák elégetéséért.

Ezért az edző azt javasolja, hogy ezt a folyamatot „távversenyként”, és soha ne alkalmi „sprintként” vegyék figyelembe. És hogy néhány méretben lefelé haladva jobb farmernadrággal néz ki, a zsírnak ellenségnek és izomtömegnek kell lennie: az izmok megerősítésével és fejlesztésével a test még több kalóriát is éget még pihenés közben is. Ily módon növelheti a diéta kalóriáit is. "A zsírkontroll egyik leghatékonyabb eszköze a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT, amely kevesebb munkaidő alatt ugyanolyan előnyöket biztosít a zsírvesztés szempontjából, mint a hosszabb edzések" - mondja Santana. Az edzés és a HIIT kombinációja az edző szerint a legsikeresebb stratégia lenne a zsírvesztés és a testösszetétel javítása érdekében.

---