Hogyan lehet formába lendülni 60 év után GQ Spain
Ahogy öregszünk, testünk megváltozik. Bár úgy gondoljuk, hogy annál nehezebb, minél idősebbek vagyunk, 60 éves határt átlépve lehet formába lendülni, és még egészségesebb is lehetünk, mint 25 éves korunkban. Azt is megtanítjuk, hogy tartsa gyönyörűnek a bőrét 40 éves kor a gondozás rovatunkban.
Amikor a fitneszről beszélünk, megtehetjük gondolom, hogy az életkor húzás. Minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb új szokásokat kezdeni és feladni azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, de tudjuk, hogy rosszak számunkra. Ez igaz. De ezt elmondjuk neked 60 év a legalkalmasabb idő az alakformáláshoz, és megtartani.
Még szintén kedvelheted:
Igen, helyesen olvastad. Az edzőtermek tele vannak olyan férfiak, akik most jobbak, mint 25 évesen. És a titkos összetevő, az a valami, amivel korábban és most még nem rendelkeztél, a Hulk-ká változtathat idő. A munkahelyen valószínűleg elérte azt a felelősségi szintet, amely bizonyos rugalmasságot tesz lehetővé anélkül, hogy bárki rendszeresen rád nézne. Y, Ha vannak gyermekei, valószínűleg már felnőttek és ne igényelje a figyelmét és az állandó sofőr munkáját. Ezért nagyon lehetséges, hogy most, hogy 60 éves vagy, ez az könnyebben formába lendül, mint fiatalabb korodban.
Ennek kulcsa ugyanaz marad. A diéta és testmozgás varázslatos kombinációja hogy egész életünkben hallottuk, de most hozzáadjuk az orvosi ellátást. Ja, és nem akarjuk, hogy olyan diétát folytasson, amely gyors fogyást eredményez. Szeretnénk fejleszteni szokásait.
A legjobb módja annak, hogy formába lendüljön (és megtartsa) felejtsd el a szenvedés ötletét néhány hónapra hogy aztán pár hétig eljuthasson (vagy ne) a kívánt fizikai formához. Amit meg kell tennie, hogy abbahagyja az egészséges ételek és a testmozgás büntetését, és találd meg a neked tetsző pontot. Ha nem szereti az úszást, próbáljon meg sétálni. Ha nem szereti a pirított brokkolit, próbáljon ki egy másik receptet, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelőt.
Mit kellene enni
A szabályok szintén változatlanok: kerülve a gyorsételeket, a sült ételeket, az alkoholt és a zsírt. Az orvos. Bill Dorfman, fitneszszakértő és mellesleg példaképe itt a hatodik évtizedben, azt javasolja, hogy vegyük be étrendünkbe plusz lazac, áfonya, brokkoli, paradicsom, szójabab, lenmag, zab, eper, sárgadinnye, fokhagyma, bab és zöld tea.