Hogyan lehet helyreállítani a testösszetételt a terhesség után; InBody Mexikóban
A szerkesztő megjegyzése: Ezt a cikket 2018. szeptember 18-án frissítettük a pontosság és a teljesség érdekében. Amely eredetileg 2017. március 2-án jelent meg;
A legtöbb nő számára a szülés utáni első hónapok érzelmi hullámvasúton való átmenést jelentenek - ez egyszerre szerény, félelmetes, kimerítő, boldogító, szürreális és megnyugtató.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, az új örömcsomag rombolást okozott a testeden. Szülés utáni kiskutya rád néz a tükörben. A szoptatás hatásai semmit sem ösztönöznek arra, hogy térjen vissza kedvenc szabadtéri tevékenységéhez. Azok a baba előtti farmerek a komódon? Egy távoli emlék.
Még akkor is, ha jó állapotban volt a terhesség előtt, a szülés után elkerülhetetlenek a test fizikai változásai, például a további súlygyarapodás és a szülés utáni has (diastasis recti) megjelenése.
Jó hír van azok számára, akik teherbe esnek: visszanyerheti testösszetételét. A legfontosabb tudni mi várható a testében bekövetkező fizikai változások szempontjából, és mit tudsz csinálni hogy szülés után felépüljön.
Találjuk ki ezt, oké?
A testösszetétel változása a terhesség alatt és után
A terhesség és a szülés során tapasztalt testösszetétel változásai azt mutatják, hogy a tested kilenc hónapig ápolja a kicsiet és felkészíti a szülésre.
A terhesség alatt és a szülés után a testösszetétel két nagy (nem kívánt változása) a zsírtömeg-gyarapodás és a végbél diasztázisja - ne aggódjon, ha nem tudja, mit jelent ez a második kifejezés, egy perc múlva elérjük.
A zsírtömeg-növekedés növekedése
A csecsemő súlya mellett a terhesség alatti teljes súlygyarapodás a megnagyobbodott méh (méh) és a mell, az extra vér, a méhlepény, a magzatvíz és az extra zsírlerakódások együttes súlya.
Miért hirtelen késztetés a zsír felhalmozására? Mert intuitívan tudja, hogy a csecsemő fejlődéséhez és szoptatásához szüksége lesz az extra zsírszövetre.
De mennyit? És hol? Sajnos ez az a rész, ahol kissé trükkös lesz, kevés végleges válasz látható.
Egy prospektív tanulmányban, amely 557 egészséges nő között mérte a szubkután testzsír változását a terhesség előtti és a szülés utáni 6 hét között, a kutatók azt találták, hogy a bőr alatti testzsírt (a bőr alatti zsírt) különböző helyeken, különböző mennyiségekben, különböző időpontokban tárolják, nők között változó.
Az a tény, hogy a kutatók szintén nem tudják hatékonyan meghatározni az anya testösszetételében bekövetkező változások típusait (sovány testtömeg, zsírmentes tömege stb.) A különféle tényezők miatt, nem kisebb a képtelenség különítse el az anya és a baba testösszetételeit.
Úgy tűnik azonban, hogy a testzsír-gyarapodás mértékének egyik legmegbízhatóbb előrejelzője az, hogy az első baba-e vagy sem. Kutatások szerint az új anyáknál nagyobb volt a testzsír növekedés terhesség alatt, mint a többgyermekes anyáknál. Hat hónappal a szülés után, az is kiderült, hogy az új anyák megtartották a zsírfelesleg nagyobb részét hogy megszerezték azt az anyát, akinek már volt korábbi szülése.
Szüléskor elveszíti a megszerzett súly nagy részét - a csecsemő, a méhlepény, az extra vér és a folyadék megy először. A következő hat hét során a méh mérete csökken, és visszatér a terhesség előtti súlyára.
Sajnos a terhesség alatt tárolt zsír nem szűnik meg automatikusan a szülés után. A tested valószínűleg ragaszkodik az extra zsírraktárakhoz és felkészül a szoptatásra, valami, ami valóban segíthet a terhesség alatt nyert testzsír elvesztésében, de több egy perc alatt.
Baba poszt (Diastasis Recti)
A terhesség egyik fő hatása a testére úgynevezett hasizom elválasztás vagy diastasis rectum. Ez akkor fordul elő, amikor a szegycsonttól a szeméremcsontig terjedő legkülső hasi izmok (rectus abdominis) elkülönülnek a rostos kötődési ponttól (linea alba).
A végbél diastasis terhesség után gyakori, de fokozat és helyszín hasi szétválasztása nőenként változik. Egy olyan új anyák és nők vizsgálatában, akiknek hüvelyi szülés után többször is születtek, a kutatók azt találták, hogy amikor egy releváns diastasis rectum történt, 68 százalék a nők közül a diastasis recti volt a köldök fölött, Közben ő 32 százalék a nők közül külön volt a köldök alatt.