Hogyan lehet jobb izmokat szerezni otthon elhagyása nélkül
Öregedésgátló hatások
Az izmok gyakorlása hozzájárul a testzsír csökkenéséhez, az erő növekedéséhez, a kalóriák fogyasztásához. Alimente, a bezártság napjaiban, megadja a kulcsokat a saját nappalijában. Ne add fel, formálódj
Semmi, vagy szinte semmi sem jobb, ha megpróbáljuk megfékezni a öregedés mint az izmokat tornázni. Függetlenül attól, hogy erőnek, állóképességnek vagy súlyzós edzésnek nevezzük, bármely szervezetnek előnyös az izomgyarapodás, főleg most otthonra korlátozva, anélkül, hogy "sem fele" lenne több lépés, kivéve a magukban az otthonokban megtett métereket a bezártság, amelybe rángatott minket a Covid-19. De ezt fontos tudni, nagyjából, az izmok gyakorlása hozzájárul a testzsír csökkenéséhez, az erő növekedéséhez, a kalóriafogyasztáshoz, az erős csonttömeghez, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentéséhez, valamint ezen túlmenően a szalagok integritásának és funkcionalitásának javításához, inak és ízületek.
"Az izomtömeg olyan alapvető funkciókat lát el, mint az anyagcsere, a testtartás fenntartása vagy a mozgás generálása"
Amint azt a Lázaro Health Coach személyi edző tisztázza, "az izomtömeg az egyik elsődleges szövet, amely a jó egészségnek örvendő felnőtt teljes testtömegében a legnagyobb százalékot foglalja el. Általában, az értékek 35% és 45% között mozognak, az olyan változóktól függően, mint az életkor, a nem és a fizikai erőnlét ". Fizikailag inaktív nőknél ragaszkodik hozzá," a legmagasabb izomtömeg 16 és 20 év között koncentrálódik; míg a férfiak esetében 18 és 25 év között fordulnak elő ".
Azonban "ez a tendencia módosítható az egyes személyekre jellemző változók eredményeként, mint például a szokásos testmozgás vagy bizonyos étrendek beépítése". És emlékezz: "Az izomtömeg ellátja a funkciókat alapvetőek, mint az anyagcsere, a termogenezis, a testtartás fenntartása, a létfontosságú szervek védelme és a mozgás generálása. Néhány éve önmagában is szervnek tekinthető, tekintve, hogy képes myokineknak nevezett fehérjéket előállítani és felszabadítani ".