Hogyan lehet jobb reggelizni - Blog
Egy jó éjszakai pihenés után a vércukorszint (glükóz) szintje nagyon alacsony az elfogyasztott órák száma miatt. A reggeli elfogyasztása megtöri a böjtöt és feltölti a glükózszintet, a test energiaforrását.
Ezen felül egy jó reggeli is hozzájárul ehhez megakadályozza az elhízást és javítja a szellemi és fizikai teljesítményt. De nem mindig könnyű a táplálkozási ajánlásokat a mindennapjainkhoz igazítani. Az idő és a kapkodás hiánya azt jelenti, hogy gyakran megfeledkezünk a helyes reggeliről, vagy süteményeket vagy magas zsírtartalmú termékeket fogyasztunk.
Spanyolországban a 10-15% emberek kihagyják a reggelit és a 20-30% nem eszik eleget reggelit. Ha nem reggelizik helyesen, akkor éhesen érkezik ebédidőben, és ennek következtében többet eszik ebédidőben, vagy falatozik az étkezések között. egészségtelen mint a keksz, chips vagy cukorka.
Tippek a megfelelő környezetben történő reggelizésre
- Készítse el a reggelizőasztalt előző nap.
- Töltsön legalább 15 percet az asztalnál ülve, bár az ideális lenne 20 perc.
- Győződjön meg róla, hogy ez család, jó példát mutatva és egészséges táplálkozás.
- Nyugodt légkör, nincs rohanás. Korán kell felébredned.
- Nincs televízió vagy rádió.
Mit tehetek, ha reggel nem vagyok éhes?
- A könnyű vacsora fontossága segít éhezni és nem hagyni a reggelit.
- A korai vacsora elfogyasztása a kulcs a böjtidő növeléséhez és a megfelelő reggelihez reggel.
- Alvás előtt ne egyen semmit.
Mit tartalmaz az ideális reggeli?
Gabonafélék