Hogyan lehet kiküszöbölni a cukrot az étrendből - Hírek - Alkemy diagnózis
2016-11-10
Hogyan lehet kiküszöbölni a cukrot az étrendből
Hogyan lehet kiküszöbölni a cukrot az étrendből
Számos tudományos tanulmány megerősíti, hogy a finomított fehércukor hozzájárulhat az anyagcsere- és szívbetegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem (UCSF) tudóscsoportja 8000 tanulmányt gyűjtött össze, amelyek azt mutatják, hogy a finomított fehércukor káros az egészségre.
Mindezeket a tanulmányokat a Sugarsience projekt keretében állítottuk össze, ahol arra a következtetésre jutottak, hogy a cukor nemcsak a testet termeli, hanem rosszul is.
Laura Schmidt vezető szerző, az UCSF Orvostudományi Karának professzora szerint a cukor nagyon mérgező a testre és a létfontosságú szervekre, beleértve a májat is.
Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint azok, akik túl sok cukrot esznek, 10% -kal nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt.
Ezért javasolja az Egészségügyi Világszervezet a szabad cukrok fogyasztásának a teljes kalóriabevitel kevesebb mint 10% -ára való csökkentését. A WHO ragaszkodik ahhoz, hogy a kalóriabevitel 5% alá csökkenjen, hogy további egészségügyi előnyökkel járjon.
De hogyan csökkenthetjük a cukorfogyasztást, ha az a csomagolt élelmiszerek 74% -ában van jelen? Néhány egyszerű, de hatékony trükköt javasolunk.
Egyél rendszeresen
Gyakran nagyon elfoglaltak vagyunk, és rendszertelenül étkezünk, vagy feltöltjük magunkat a nap fő étkezése során. Sok ember számára, ha nem eszik rendszeresen, csökken a vércukorszintje, éhesnek érzi magát, és nagyobb az esélye a cukros ételekre. A napi ötszörös étkezés kisebb mennyiségben elősegíti a normális vércukorszint fenntartását.