Hogyan lehet kombinálni a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket; Acai kulináris; táplálkozási stúdió

Szeretne többet megtudni a táplálkozásról és az egészséges gasztronómiáról?

MEDITERRÁN DIÉTA

KARDIO GYORSÍTÁSBAN?

5 GYAKORLAT KÖRKÖZLÉSÉNEK JAVÍTÁSÁRA

Tudja a helyes fontosságát vitaminok és ásványi anyagok kombinációja és az egészségünkre gyakorolt ​​hatása?

Sokszor az egészséges táplálkozásra gondolva a fogyásra, az alacsony szénhidrátfogyasztásra és a zsírkontrollra koncentrál. DE a kiegyensúlyozott étrend meghaladja a kenyeret, a vajat és a fehérjét.

Így van, hogy testünk 100% -osan működjön, elegendő energiánk legyen, jókedvűek vagyunk és fogyunk vagy izomtömeget gyarapítsunk, jól kell táplálkoznunk, és ez alatt a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag fogyasztását értem. az a forma, amelyben kombináljuk őket.

Két kulcsfontosságú tényező van zavarja annak felszívódását és főszabályként kerülnie kell vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők fogyasztása során.

Alkoholfogyasztás

Rost

Ha fogyasztasz vitamin-kiegészítők ezek bármelyikével előfordulhat, hogy testünk nem használja ki 100% -ban, vagy nem szív fel semmit, mivel a rost alkohol zavarja a felszívódást, Röviden: a szervezet egyáltalán nem használ vitaminokat és ásványi anyagokat.

Tehát kezdjük, a vitaminokat 2 osztályba sorolják

Zsírban oldódó vitaminok amelyek mind a zsírokon keresztül felszívódnak, és ezek a szervezetben tárolódnak, a kiválasztás nehezebb, ezért mérsékelten kell fogyasztani, mivel ezen vitaminok feleslege mérgező lehet.

Vízben oldódó vitaminok, ezek a vízen keresztül felszívódnak és naponta eliminálódnak, ezért a szervezetben a toxicitás nehezebb, ezért fontos, hogy naponta fogyasztjuk őket.

LIPOSSZIGYES VITAMINOK

A-vitamin, fő funkciók: A kalcium- és foszforszint szabályozása, a látás, az immunrendszer, a bőr és a légzőszervek megfelelő működésének fenntartása. Az A-vitamin sárgarépa, brokkoli, mangó, csirke, hal fő forrásai.

---