Hogyan lehet lefogyni 20 kilót egy nyáron (3 hónap) Komoly téma - Autók fórum
Nos, így vesztettem el őket 2 évvel ezelőtt, amikor rendkívül kövér voltam. Nézze meg, hogy segít-e (a közelmúltban a fogyás kérdéseiben látott bejegyzések eredményeként) az ideális súly elérésében, amelyet a következő weboldalon találhat meg:
http://www.gallinablanca.es/CalculadoraPeso.aspx
Jelenleg 1,83 méter magas vagyok, súlyom 75 kg. 2 évvel ezelőtt 1,78 éves volt és 105 kg volt.
A cél elérésének 3 alapvető pontja van:
1) DIÉTA
2) SOK SPORT + Minidoping
3) Állandóság
1- DIÉTA
Az étrend elengedhetetlen, a fogyáshoz elengedhetetlen, hogy több kalóriát költsünk, mint amennyit elfogyasztunk.
Esetemben napi 5 étkezésem volt, ebből 2 gyümölcs, reggel szendvics + gyümölcslé, délután Kenyér + hal vagy csirke normálisan, éjjel pedig 2 joghurt + 1 gyümölcs.
Ha több információt szeretne a diétákról és másról, keresse fel orvosát vagy táplálkozási szakemberét, és fogyasszon egyet.
Elengedhetetlen, hogy sok vizet igyon, nehogy kiszáradjon.
2-SOK SPORT + minidoping
A minidoping alatt azt értem, hogy az L-karnitin, ezek olyan kapszulák, amelyek jobban megizzasztják a testünket, a hatások nagyon jók, teljesen egészségesek és egészségesek, és bármelyik Decathlon vagy étrend-kiegészítő üzletben megtalálhatóak.
A sportról MINDEN legfontosabb, hogy ne untasson téged, és egy másik olyan fontos dolog, hogy CSAK tudod csinálni.
Vagyis elengedhetetlen, hogy ne unatkozzunk a sport gyakorlása közben, hogy ne adjuk fel könnyedén, és egyedül végezzük, ezért ajánlatos, hogy ne kelljen másoktól függeni, hogy gyakorolják-e ezt a sportot, például focit, kosárlabdát.
Az én esetemben vettem néhány in-line korcsolyát és elkezdtem korcsolyázni, ez az elején védelemmel volt, mert sok házigazdát jelentett nekem, amikor elindítottam az xDD-t.
Nagyon ajánlom ezt a sportot, mivel nagyon szép testalkatú (ez az, amit a lányok szeretnek az xDDD: P-ben), akkor is, ha tetszik, elég szórakoztató, és az én esetemben soha nem unatkoztam, mivel sokféle módja van: szlalom, szabad stílus, agresszív, lovaglás.
Egy hónap elteltével, mióta elkezdtem korcsolyázni, naponta több mint kevesebb mint 40-50 kilométert tettem meg korcsolyán, ma igen (kb. 70 km), megtettem a zöld kerékpáros kerékpárútját (Madrid), és elmentem az el Soto-ba korcsolyán xDDD.
Ezt kivétel nélkül minden nap megtette.
Egyéb ajánlott sportágak a kerékpározás és az úszás, bár ez utóbbi unalmas lesz, hacsak nem szeretsz 10 000 különböző stílust megtanulni xDD, vagy ha csak a pedált és a pedált szereted.
Másrészt a korcsolyázással, ha unatkozik a kilométerek megtétele, mindig elmehet egy félcsőhöz, szlalomfigurákat.
Az edzőterem is nagyon jó, de számomra unalmasnak tűnik, azonban ismerek egy barátomat, aki szintén sokat fogyott, mindennap edzőterembe járva. Így van, napi 4000 kalóriát csak kardióztam, és egy kicsit ültem és súlyoztam.
Ez utóbbi a legnehezebb az xDDD megszerzéséhez. Ennek eléréséhez sok akaraterővel és kitartással kell rendelkeznie. Tehetném, miért ne te?
Remélem, hogy egy üdvözlet segít Önnek!