Hogyan lehet lefogyni a 8020-as szabállyal, hogy eltávolítsuk a plusz kilókat a bezárásból a COVID-19 segítségével
Ricardo Segura által/A kielégítő és magas tápértékű egészséges ételek 80% -ának elfogyasztása, valamint a nem rendkívül korlátozó étrend 20% -ával történő kiegészítése egészséges lehetőség lehet a súlycsökkenésre a COVID-19 általi elzárás után.
A fogyás tekintetében nem léteznek csodák, és azok a diéták, amelyek csodálatos fogyást ígérnek, olyan hatásokkal járnak, amelyek hamarosan visszatérnek a valóságba, és egyes esetekben táplálkozási egyensúlyhiányok is befolyásolhatják egészségünket.
"Napról napra új, ilyen típusú étrendek jelennek meg a piacon, amelyeket a lakosság nagy százaléka vallja be, hogy megpróbálta, és néha több is" - mondta Noelia Suárez, a Nutritienda kommunikációs igazgatója (www.nutritienda. Com).
"Ezek nagyon különböző étrendek lehetnek, de mindegyikre jellemző, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma, kiegyensúlyozatlan és bizonyos esetekben veszélyes az egészségre" - figyelmeztet.
"Amikor a kezelés befejeződik, valószínű, hogy újra hízni fognak, mert nem tanultak meg helyesen étkezni, és miután egy ideig nagyon kevés kalóriát fogyasztott, a szervezet metabolikus" visszapattanó "hatáson megy keresztül, ami a fogyást eredményezi amikor visszatér a normál étrendhez ”, Suárez szerint.
"A "napidíj csoda "gyakrabban javasolják 500 kilokalória (kcal) vagy annál kevesebb naponta történő bevitelét, egyfajta élelmiszer fogyasztásán alapulnak, egyetlen táplálkozási csoportra korlátozódnak vagy kizárnak egy bizonyos élelmiszercsaládot" - mutat rá.
Tavasz és karácsony: a „csodák ideje”
Suárez szerint "a táplálkozási szakértőkkel folytatott konzultációk, de ezen hatástalan, sőt egészségre ártalmas" csodamegoldások "száma is növekszik az év két évszakában".
Ez történik "januárban, az édes karácsonyi ünnepek után, és/vagy tavasszal, éppen a jó idő beköszöntével, amikor azt a pillanatot látjuk, amikor közeledünk, hogy megmutassuk a nyár nagy testét" - mondja ez a szóvivő.
"Általában a hosszú ideig tartó táplálékfelesleg (karácsonykor két hét) a hirtelen olyan erőforrás keresését eredményezi, amely kompenzálja ezeket a" gasztronómiai hibákat vagy kimaradásokat ", és sokan úgy találják, hogy a" csoda megoldás "a hipokalorikus étrendben", rámutat.
Más esetekben, amikor az ilyen típusú étrend használatát kiterjesztik, olyan személyes helyzetek vannak, amelyekben sürgősen néhány nap alatt és szinte könnyedén le akar fogyni néhány kilót egy olyan esemény miatt, mint egy esküvő, olyan helyzetre, amelyben az Suárez szerint a test „szülés után” vagy a szorongás szakaszaként változott meg, ami miatt hízni kezdtünk.
"Mindazonáltal, Kiegyensúlyozott, rugalmas és „okos” étrendet követve fogyni lehet anélkül, hogy csodás megoldásokhoz kellene folyamodnia”, Mutasson rá Andrea Báguena és Andrea Hernangómez, a Nutritienda ételcsapat táplálkozási szakemberei.