10 szokás, amelyek növelik az élet hosszú élettartamát

Az öregedésgátló gyógyszer három alapvető építőelemen alapul, amelyek kulcsfontosságúak a hosszú élettartam ideje és az életminőség növelésében: étrend, kiegészítők és testmozgás.

Minden idők egyik legforgalmasabb keresése mindig is az "örök fiatalság titka" volt. Ebben a keresésben rájövünk, hogy nincsenek varázsitalok, csodás termékek vagy kezelések: a valóság más.

élet

Az öregedésgátló gyógyszer három alapvető építőelemen alapul, amelyek kulcsfontosságúak a hosszú élettartam ideje és az életminőség növelésében: diéta, kiegészítők és testmozgás. Nincs más titok - magyarázza Szeplőtelen Canterla, Igazgatója a Kozmetikai Központ, aki megismertet bennünket a legfontosabb öregedésgátló szokásokkal, amelyek a hosszabb és jobb élet alapját képezik.

1. Napi 30-45 perc mérsékelt testmozgás. A napi testmozgás alapvető rutin, mivel aktiválja és felgyorsítja az anyagcserét. Az „ideális” gyakorlat az öregedés megelőzésére napi körülbelül 20-25 perc kardiovaszkuláris testmozgást tartalmazna (a sportnak állandónak és bizonyos szinten kell lennie), olyan ütemben, amely lehetővé teszi a beszélgetés egyidejű folytatását, ami azt jelenti, hogy nem generál oxigénhiányt vagy túlzott fáradtságot. A hátralévő időnkig (az ideális, ha elérjük a napi 40-45 percet), a legjobb dolog egy erőgyakorlat: súlymunka funkcionális gyakorlással kombinálva. Ha kezdő vagy, kezdhetsz úgy, hogy minden reggel 30 percet gyalogolsz gyors ütemben. Minden esetben mindig mérsékelt testedzésről beszélünk.

A napi testmozgás alapvető rutin, mivel aktiválja és felgyorsítja az anyagcserét

2. Télen is használjon fényvédelmet. A bőrünk öregedésének megelőzésére a legjobb módszer az, ha naponta, télen is napvédő krémet használunk, minimum 50-es faktorral, és ha lehet, 2 vagy 3 óránként újra alkalmazzuk. Így elkerüljük az UV-sugárzás okozta károkat, amelyek az öregedés egyik fő tényezője.

3. A vásárlás megtanulása a hosszú élettartam egyik alapja. Vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget, kerülje a kényelmi ételeket, és tanulja meg olvasni az általunk fogyasztott csomagolt ételek címkéit.

4. Az evés megtanulása az öregedésgátló alapja. Mindig a szezonális gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, tiszta fehérjék (állati és növényi), esszenciális zsírsavak és ezen összetevők megfelelő arányának választása az öregedésgátlás alapja.