Hogyan lehet leküzdeni az elhízást Fel kell-e hagynunk a vacsorát a fogyásért Hírek Cadena SER AMP
Az OECD szerint az elhízás minden hatodik felnőttet érint
Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot
"Este 6-tól nem eszem semmit"; "Nem eszem kenyeret, tésztát vagy rizst vacsorára ... Ez a nap utolsó étkezése, amit nem fogok megtenni, hogy lefekvés előtt inni szénhidrátot, ha nem égetem el őket"; "Nagymamám mindig azt mondta: egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus ... Ezt csinálom." Ezek közül néhány a vacsorát körülvevő lapidáris mondatokból, számos mítoszából, városi legendáiból áll, amelyek nagymértékben alaptalan hiedelmeken alapulnak, amelyeket egyetlen "Journal" sem publikál (így hívják a kutatók a tudományos folyóiratokat), de szájról szájra terjednek és terjednek, mert "így és így" működött.
A Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) jelentésében Egészségügyi kilátások 2015, megjegyzi, hogy az elhízás minden hatodik felnőttet érint (16,6%). A fogyás vágya gyakran arra késztetheti Önt, hogy a vacsora kihagyása lehet a leghatékonyabb megoldás, és nem az. Ahogy Julio Basulto dietetikus-táplálkozási szakember elmondja: „Ha megnézzük, hogyan táplálkozunk, általában a spanyol lakosság jobban tennénk, ha csökkentenénk az adagokat minden bevitelnél. Kevesebb mennyiséget és jobb minőségű ételt kellene ennünk ".
Az órák
- Ha nem vagy éhes, nem kellene vacsoráznod. Ugyanez vonatkozik a reggelire is. Az összeférhetetlenség nélküli kutatók támogatják ezt az állítást ”- magyarázza Basulto. Krista Casazza, a birminghami (USA) Alabamai Egyetem kutatója az elhízás-kutatás területén elterjedt hiedelmek tudományos bizonyítékainak mérlegelése című tanulmányában (Az elhízás kutatásában a közönséges hiedelmek bizonyítékainak mérlegelése), amelyet a Critical Reviews in Food Science and Nutrition folyóiratban publikáltak, ezt részletezi nincs szilárd tudományos bizonyíték arra az elképzelésre, amely szerint a vacsoránál elfogyasztott kalóriák elősegítik az elhízást.