Hogyan lehet megakadályozni, hogy edzése egyhangúvá váljon
Ne hagyd, hogy a képzésed második munkává váljon
Tartalomjegyzék
Ma egy olyan kérdést fogunk megvitatni, amelyet általában figyelmen kívül hagynak: hogyan lehet megakadályozni, hogy edzése monoton legyen. Gondoljon az edzésprogramjára. Hogyan épül fel a program, a célok és a logisztika? Most vegye fontolóra, hogy a rutinja mennyire felel meg a következő forgatókönyvnek: heti három napon, rendszeres időközönként és mindig a nap ugyanazon időpontjában jár el a kívánt edzőközpontba (HIIT, CrossFit, jóga, edzőterem stb.).
Mondjuk hétfőn, szerdán, pénteken 18: 00-kor, közvetlenül munka után. Ugyanazt az osztálystílust végzi, nagyjából ugyanazokkal az egyénekkel és ugyanazzal az edzővel/monitorral/oktatóval. Ehhez van egy speciális ruházatod.
Ezek egyike sem negatív. Valójában azok, akik kezelik ezt a rendszerességi és következetességi szintet, általában nagyszerű eredményekkel büszkélkedhetnek erőfeszítéseikért. A fentihez hasonló program azonban gyorsan átalakulhat egy izgalmas törekvésből, amely minden alkalommal visszavezet, és csak egy másik tevékenységgé, amelyet bármikor végez.
Ha egy adott helyen egy adott időpontban egy adott ruhát viselsz, az nagyon hasonlít a munkához. Senki sem tölt hetente 40 óránál többet az edzőteremben. Az edzés ideje (remélhetőleg) lényegesen szórakoztatóbb, mint az irodai munkaidő, és ezek az edzőruhák puhák, nyújtók, és Ön választotta őket. A lényeg: annak ellenére, hogy az edzés mellett dönt, válassza ki, hogyan és mikor, könnyen beleeshet egyhangúságba.
A rekeszes edzésprogram
Az alkalmasságunkat egy dobozba osztjuk, ez egy "valós" életünk másodlagos projektje, amelyet csak akkor kell figyelembe venni és értékelni, amikor azt kijelöltük. Ez egy szintre emeli a házi feladatokkal és az adókkal. "Szombaton kaszálom a gyepet, szerdán kiviszem a szemetet, áprilisban befizetem az adókat, hétfőn, szerdán és pénteken este tornázom." A mozgás és a testmozgás áthelyezése a „csak elvégzendő dolgok” területére a leggyorsabb módja annak, hogy elveszítse edzés iránti szenvedélyét.
A mozgás és a testmozgás áthelyezése a "csak elvégzendő dolgok" területére a leggyorsabb módja annak, hogy elveszítse edzés iránti szenvedélyét.
A fitnesz nem érhető el meghatározott helyen vagy időben. A fitnesz nem mellékprojekt. Valójában a torna nem is projekt, hanem egy szál, amely áthatja az életedet. Egy lencse, amelyen keresztül megtekintheti világát, és egy szűrő, amelyen keresztül döntéseitek átmennek.
Az edzőtermek és a különböző stílusú edzések mindig vonzóak, mert szórakoztatóbbak, másabbak és izgalmasabbak, mint mások. Iparunk nagy titka, hogy igazuk van, de ugyanakkor téves is. Ha egyhangú rutinba keveredik, minden változás örvendetes és izgalmas. De egy ponton (lehet, hetek, évek) minden pusztán rutinná válhat.
Nem arról van szó, hogy megtaláljuk a tökéletes partnert, hanem arról, hogy megértjük tökéletes partnerünket, mint fejlődő lényt, aki növekszik és változik, ahogy te is. Az innovációra terveztek, nem pedig egy másik edzésstílusra.
Újradefiniálja a prioritásokat
Megértem, hogy sok embernek nagyon merev kapcsolata van az edzésprogramjával. Több mint megértés, csodálom, hogy milyen elkötelezettséget mutat egy ilyen rendszer. Ha személyes egészségét és fitneszét helyezi előtérbe, akkor a felmerülő napi furcsaságok felett köteles elkötelezni magát amellett. Valójában ezt jelenti az, ha valamit prioritássá teszünk. Egyesek számára az ilyen merevség sikerük kiemelkedő eleme és kiemelkedő jellemzője. Igazolom, hogy ezek az egyének inkább kivétel, mint szabály.