Hogyan lehet megelőzni a túlműködő hólyagot és a párnákat a szivárgáshoz

Frissítve: 2019. február 25

Bár bizonyos esetekben ez bonyolult megakadályozza inkontinencia sürgetése Mivel úgy tűnik, hogy ez valamilyen betegséggel társul, a lakosság nagy része, különösen a 60 év feletti nők, ezeket követheti tippeket hogy csökkentsék a bemutatás esélyeit túlműködő hólyag:

• Kerülje a túlsúlyt és az elhízást.
• Aktív maradva napi fizikai aktivitással és rendszeres testmozgással (karbantartó torna, tánc, taiji, petanque ...)
• Szüntesse meg vagy nagyon alkalmanként igyon koffeintartalmú és alkoholos italokat.
• Tartson kiegyensúlyozott étrendet az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség elkerülése érdekében.
• Ha már cukorbetegségben szenved, ellenőrizze azt az egészségügyi szakember által megadott intézkedésekkel.

Kegel gyakorolja a vizelet szivárgását

Ezen túlaktív hólyagmegelőzési intézkedések követése mellett kerülje a folyamatos vizeletszivárgást A medencefenék izmainak kontrollálása és megerősítése szintén ajánlott. Ennek eléréséhez hasznos a végrehajtás Kegel gyakorolja, amelyek a medencefenék izmainak ismételt összehúzódásán és ellazulásán alapulnak, mintha a vizeletet néhány másodpercig meg akarná visszatartani.

Az ilyen típusú golyók segíthetnek a medencefenék megerősítésében.

Megfelelő elvégzésük erősítse a medencefenék izmait és erőnlétre tesz szert. Nagyon könnyen elvégezhetők, és szakember felügyelete nélkül bármikor és bárhol gyakorolhatók. Ezek az irányelvek segíthetnek azok megfelelő végrehajtásában:

---