Hogyan lehet megelőzni és kezelni a könyökfájást - Jobb az egészséggel
Könyökfájdalomtól szenved, vagy problémái vannak a test ezzel a részével végzett mozgások során? Epicondylitis, más néven "teniszkönyök" vagy "golfozó könyök", olyan betegség, amely a csontba illesztett inakat érinti és fájdalmas lehet.
Ezenkívül nem csak azokat a sportolókat érinti, akik ezen a két szakágon edzenek; hanem azok is, akik hirtelen mozdulatokat vagy erőfeszítéseket tesznek a karokkal. Ezért, ha kétségei vannak, a legjobb orvoshoz menni. És természetesen ne öngyógyítson, és ne gyakorolja magát előzetes jóváhagyásuk nélkül. A könyökfájdalom megelőzéséről és enyhítéséről a következő cikkben olvashat.
Könyökfájdalom: mit kell tudni
A könyök meghosszabbítása és hajlítása fájdalmat okozhat ha odafigyelés nélkül vagy hirtelen csinálod.
Bár úgy gondolják, hogy ez egy olyan szindróma, amely csak a teniszezőket vagy a golfozókat érinti; az igazság az, amint azt a valladolidi egyetemen végzett munka jelzi, a spanyol lakosság körülbelül 5% -a szenved epicondylitisben. Százalék, amely növekszik azoknál az embereknél, akik ismétlődő hajlítással és kiterjesztéssel dolgoznak, például szakácsok, favágók vagy munkások.
Bizonyos mozdulatok, például egy korsó kinyitása, egy labda kinyomása, a táskák felemelése, a gyermek viselése vagy a kutya sétálása megkönnyítik a könyököt. Ebben a sorban a teniszkönyök/golfozó kialakulásához kapcsolódó tényezők a következők:
- Női nem: a nők általában több ízületi duzzanatot és lazaságot (erő- vagy feszültséghiány) szenvednek, mint a férfiak.
- Kor: az idő múlásával a szövetek, az izmok és az inak elveszítik erejüket és állóképességüket.
- Túlsúly: a felesleges zsírszövet különféle gyulladásos vegyszereket választ ki.
- Füst: megakadályozza az oxigénellátást és a szövetek megfelelő véráramlását.
- Ismétlődő terhelések: mint korábban mondták, a munkától függően.
- Hirtelen hajlítás és meghosszabbítás: mindennapi cselekedeteket képviselnek. Gondoljon például arra a mozdulatra, amelyet a könyöke végez, amikor sétáltatja a kutyát, meglát egy másik kutyát, és húzni játszik.
Miért "teniszező" vagy "golfozó" könyök?
Egyesek úgy gondolják, hogy azért, mert ezeknek a sportolóknak karjukkal és könyökükkel kell mozogniuk, hogy gyakorolják tudományágukat. De van tudományos magyarázat is; mivel nem a könyök ugyanazon területei sérülnek meg.
Így az Arthritis Alapítvány meghatározza, hogy akik teniszeznek, laterális epicondylitisben szenvednek, míg a golfozók epicondylitis media-ben.
A könyök fájdalmát az jellemzi, hogy egy adott ponton éles és növekszik az azt kiváltó mozgással. Ezért sportolók nem éreznek fájdalmat, amikor pihennek vagy egy másik gyakorlat elvégzése, amely nem jár a könyök használatával.
Amikor folytatják az edzést, a fájdalom fokozódik. Súlyosabb esetekben a fájdalom kiterjeszti az alkart (vagyis a bicepszre vagy a tricepszre), amikor a szövetek, az idegek vagy az ízületek teljesen gyulladnak.
Mivel 16 izom keresztezi a könyökízületet és csatlakozik az erekhez, idegekhez és szalagokhoz; létfontosságú odafigyelni azokra a hirtelen vagy ismétlődő mozdulatokra, amelyeket az ember a karokkal végez.
A sérüléseket a túlzott terhelés okozza; mind hajlítással és nyújtással, mind a tárgyak erővel történő megragadásával.
Természetes tippek a fájó könyökhöz
A legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megtudja, mi a fájdalom eredete. Amint pontos diagnózist kínál, megfelelő eljárási módot nyújt az esethez.
A kezelés mindig konzervatív, kombinált terápiát igényel nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel, fizioterápiás gyakorlatokkal és testtartási módosításokkal. A műtéti kezelés akkor ajánlott, ha a fájdalom egy évig fennáll és megakadályozza a napi feladatokat.