Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól; A független

Az életkor előrehaladtával a zsír eloszlása ​​a testben megváltozhat, és gyakran megnő a hasban. Az úgynevezett „központi elhízás” a fizikai aktivitás csökkenésével együtt növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

független

Becslések szerint a 65 év feletti felnőttek harmada elhízott. Svédországi kutatócsoport tanulmányt végzett a hasi zsír és az intervall edzés közötti függőségről. Az eredményeket a Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban tették közzé.

A vizsgálatban résztvevők, 70 év feletti hasi zsírral rendelkező emberek 10 héten át progresszív gyakorlatokat végeztek. A program rövid, felügyelt képzésekből állt, csoportokban, heti három alkalommal.

A gyakorlatokhoz minimális eszközhasználatra volt szükség, a kezdeti időtartam 18 perc volt, felváltva a gyakorlatot a pihenőidővel 40/20 arányban (például 40 másodperc munka, majd 20 másodperc pihenés). Az edzés ideje fokozatosan nőtt 36 percig.