Hogyan lehet pótolni a karácsonyi túlkapásokat anélkül; csoda diéták
- A szakértők egyetértése szerint az egészséges táplálkozás prioritása.
- Étkezéskor a sült hal, gyümölcs és a tisztító ételek érvényesülnek.
- A fizikai aktivitás is elengedhetetlen, amelyet hetente legalább kétszer kell elvégezni.
A kúp szembenéz a túlzott karácsonyi vacsorákkal és étkezésekkel.
A karácsonyi ünnepek és a társasági előkészületek megterhelték a spanyolok jó részét, akik fontolgatják, hogyan rekord idő alatt "tisztítsa meg" a testét. A szakértők azonban egyetértenek: a csoda diéták nem jelentenek megoldást, és most az egészséges étrend követése a prioritás.
"A táplálkozási szakértők szerint a böjt nem jelent megoldást a karácsonyi szezonban a rohamozásra." A zsírfelesleg, amire Dr. María Amaro rámutatott, "fokozatosan, kiegyensúlyozott étrenddel kell elveszítenie, anélkül, hogy bármilyen ételt kihagynánk, vagyis ötöt, és csökkentenénk a kalóriákat ".
Először a reggeli. Amaro, a Feel Good táplálkozási klinika igazgatója szerint a legjobb a napot kezdeni citrusfélék, hogy megpróbálják visszanyerni a vitaminokat túl sok alkohol után elveszett.
A kivi és a narancs jó szövetséges, de az is lehet sovány tejtermék a bélflóra helyreállításához és ha a kenyér nem kerülhető el, készítsen belőle teljes kiőrlésű, mivel rostot ad és segíti a béltranszportot.
Kiemelten fontos a jól hidratálni, mert az eltávolítja a méreganyagokat; szükség lesz rá igyon legalább két liter vizet naponta és az első pohár éhgyomorra és fázva. Célszerű infúziót inni, különösen a zöld teát, amely vízhajtó és hashajtó.
Délelőtt vagy délután harapnivalók lehetnek egy darab gyümölcs, mint az alma -jobb bőrrel, mert tisztító- vagy fölözött joghurt vagy felvágott, mint a pulyka.
Ha ételről van szó, válasszon jobb halat és fehéret: "azok hipokalorikus és vizelethajtó és segítenek eltávolítani az összes felhalmozódott folyadékot ".