Hogyan lehet természetes módon elkerülni a gyomor refluxját - Jobb az egészséggel
A gyomor-nyelőcső refluxjának (röviden GERD-nek) is nevezik a gyomor tartalmának átjutását a nyelőcsőbe a gyomorból, a test természetes "gátjainak" megváltozása miatt. Ez nem mindig betegség, de megjelenhet néhány rossz étkezési szokás miatt. A következő cikkben megtudhatja, hogyan kerülhető el a gyomor refluxja.
A gyomor refluxjának okai és tünetei
Az egyik legfontosabb vagy visszatérő ok a belső nyelőcső záróizom egyensúlyhiánya, egyfajta gyűrű, amely körülveszi a nyelőcsövet, ahol csatlakozik a gyomorhoz, amely zárva marad, hogy megakadályozza a gyomornedv "felemelkedését" a nyelőcsőben. Ha megváltozik, akkor a nyugalomban kisebb a nyomás, az izom ellazul és nem tölti be funkcióját.
Bizonyos gyógyszerek vagy anyagok, például alkohol, koffein vagy dohány kedvez a refluxnak, amely az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri rendellenesség (a felnőtt lakosság 15% -a hetente egyszer, napi 7% -a szenved).
A gastrooesophagealis reflux tünetei közül kiemelhetjük:
- Gyomorégés: ez a legismertebb, és abból a szegycsont szintjén fellépő égő érzésből vagy „tűzből” áll, amely fokozott étkezés után vagy lefekvés után fokozódik közvetlenül vacsora után.
- Savanyú szájízű nyál, mellkasi fájdalom vagy étel- vagy nyálnyelési nehézség.
- Légzési rendellenességek, különösen éjszaka: hörghurut, tüdőgyulladás, asztma stb.
- Egyéb megnyilvánulások: hasi fájdalom, túlzott böfögés, étkezés utáni nehézség, csuklás, émelygés, kellemetlen érzés a gégében vagy a garatban, idegen test érzése a torokban és még rekedtség is.
Tippek a gyomor refluxjának elkerülésére
- Kerülje a lefekvést az evés után, különösen a vacsora után. Hagyjon kb. Két órát vagy többet, attól függően, hogy „normális” vagy bőséges étkezés volt-e.
- Körülbelül 15 cm-re emelje fel az ágy fejét fatuskókkal a lábain, így a test nem lesz teljesen lapos.
- Próbálj meg ne tenni több párnát a fejed felemeléséhez, amikor fekszel, mert ez csak a nyakat hajlítja meg, és amit fel kell emelni, az az egész felső csomagtartó.
- Próbáljon kényelmes ruhákat és szöveteket viselni, amelyek nem szorosak a testhez étkezés közben.
- Ne egyél túl nagy ételeket.
- Ellenőrizze az elhízást és a túlsúlyt.
- Szüntesse meg az alkoholfogyasztást és hagyja abba a dohányzást.
- Kerülje az olyan ételeket vagy italokat, amelyek ellazítják a nyelőcső záróizmait, például csokoládét, szószokat, pörkölteket stb.
- Kerülje a testmozgást, a hirtelen mozdulatokat, a lehajlást, a súlyemeléseket stb. közvetlenül étkezés után.