Hogyan lehet természetes módon erősíteni a légzőrendszert - Jobb az egészséggel
Az évszak és a hőmérséklet változásával szenvedhetünk a légzőrendszer mint a megfázás és a megfázás. Sokszor ez annak a ténynek köszönhető, hogy testünk gyenge vagy nem rendelkezik a szükséges védekezéssel a körülöttünk lévő vírusokkal való szembenézéshez.
A következő cikkben megtanulja erősíteni torok, tüdő és hörgők természetes.
Légzőrendszer, szabad gyökök és antioxidánsok
A légzőrendszer kétségtelenül az egyik legfontosabb rendszer, amely rendelkezik az emberrel, és számos állatfaj is, mivel lehetővé teszi az oxigén bejutását a testünkbe. Valami alapvető az élet számára.
Bár a légzés mechanikus cselekedet, előfordulhat, hogy nem megfelelően csináljuk. Ez azt jelenti, hogy a belégzés és a kilégzés módjától függően hozzájárulhatunk egészségünkhöz, vagy éppen ellenkezőleg.
Ezért nagyon fontos megtanulni lassan és mélyen lélegezni ... Mintha folyamatos meditációban vagy jógaórán lennénk. Ez is segíthet szabad radikálisok kevésbé befolyásolják a testünket.
Hogyan hatnak ezek az anyagok a testre? Szennyezés, szmog, cigaretta stb. Mindezek a tényezők károsítják a testet, és hozzájárulhatnak sejtjeink öregedéséhez.
És mi van a levegőben terjedő vírusokkal? Betegekké is tehetnek minket. A szervezetbe bejutó mikroorganizmusok, amelyeket a védelmi rendszer nem állít meg, többek között náthát, anginát vagy hörghurutot okoznak.
Azonban, hogy ne érintsenek minket, tehetünk róla. Hogyan? Az antioxidánsok elősegítése a napi feladatok fejlesztésében és teljesítésében.
A 3 legerősebb antioxidáns a légzőrendszer számára
C vitamin
Biztosan hallottál már arról, hogy "egyél narancsot, hogy elkerüld az influenzás megbetegedést". Ez teljesen igaz!
A Nottinghami Egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a magas C-vitamin-tartalommal rendelkezők 25% -kal nagyobb tüdőaktivitást élveznek. Ez azt jelenti a légzőrendszer jobban felkészült a külső támadások elleni védekezésre.
A felnőtt férfiaknak 90 mg C-vitamint kell fogyasztaniuk naponta, a felnőtt nőknek pedig 75 mg-ot. Melyek a legjobbak források ennek a tápanyagnak (a citrus mellett)?
E-vitamin
Ez egy erős antioxidáns, amely a szabad gyökök ellen küzd, de képes arra is, hogy "felhalmozódjon" a testben speciális támadások esetén, vagy ha néhány napig nem kap több szövetségeset lenyeléssel.
A férfiaknak és a nőknek egyaránt 15 mg E-vitamint kell fogyasztaniuk naponta.
A legnagyobb arányban tartalmazó élelmiszerek a következők:
- Növényi olajok
- Földimogyoró
- Mandula
- Dió
- Avokádó
- Napraforgómag
- Paradicsom
- Búzacsíra
- Őszibarack
Resveratrol
Ez nem gyógyszer, hanem a szőlő és különösen származékainak egyik összetevője: a vörösbor. Képes javítani a légzőszervi és a szív- és érrendszeri egészséget.
Bizonyított, hogy a resveratrolban található antioxidánsok visszafordíthatja a dohányzás által okozott tüdőkárosodást, és csökkentheti a tüdősejtek gyulladását is.