Hogyan lehet továbbra is fenntartani az étkezés és a fogyás örömét - Viszlát a mérlegtől
Hányszor szeretett volna lefogyni, elkezdett-e olyan étrendet, amely szinonimája volt az ízetlen ételeknek, minden vonzerő és unalmas nélkül, és amely éhezni is késztet ... étrendje nem tartott ilyen sokáig ... az első kísértésnél beleesel, mert unod a szódás salátát és a mellet, és miért vagy éhes is.
Az egészséges táplálkozás és a fogyás nem egyenlő azzal, hogy unatkozik az asztalnál, és szomorú ételeket kell enni ... fogyhat is, miközben megőrzi az ételek örömét és ízét ... ami végül is az egyik legfontosabb örömök.
Vannak olyan emberek is, akik szeretnek főzni, recepteket készíteni, bejutni a konyhába finom ételeket főzni, és természetesen a saláta és a mell alapján el kell hagyniuk fő szenvedélyüket, a receptek főzését.
Ma elmondok néhány dolgot, amit tehetünk a fogyásért, ugyanakkor megőrizhetjük az ételek és a főzés örömét.
1-Ne maradj éhes.
Ez az első dolog, amit el kell kerülnünk, ha fogyni akarunk, és ez idővel tart, különösen, ha sok kilónk van, és nem fogunk egy hét alatt megkapni.
Ha éhesek leszünk, csak az ételekre gondolunk, és nagyobb a kockázata annak, hogy az étkezések között nassolunk, és bármit megeszünk, ami szinte mindig cukros, zsíros vagy sós étel ... ez ördögi körré válik, mert elbátortalanodik és demotiválva, ezáltal növelve a kilókat ...
Az éhezés elkerülése érdekében ennie kell:
Ételadag, amely megfelel az Ön igényeinek
Igyon vizet egész nap, legalább 1,5 liter elosztva a nap folyamán
Egyél lassan ... nagyon jó lenne, ha legalább 20 percet szánnál arra, hogy lassan rágódj
Az összes makrotápanyagot meg kell ennie anélkül, hogy bármilyen anyagot eltávolítana, és különösen jó mennyiségű zöldséget kell ennie, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma, sok a rostja, és jóllaknak.
