Hogyan lehet uralkodni az érzelmeken a CuidatePlus diéta alatt
2017. január 18., szerda - 18:40
26,538 megjelent híreket
A magunkról való gondoskodásról szóló információ körülvesz minket: nehéznek tűnik nem tudni, mi az egészséges étel mit kell belefoglalni az étrendbe a fogyás érdekében és mit kerülni, és a táplálkozási irányelvek mégis túl gyakran kudarcot vallanak. A elhízottság a legszembetűnőbb következménye: a spanyolok mintegy 40 százalékának van túlsúly. Ezt tükrözik a A spanyol lakosság táplálkozási vizsgálata, készítette a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC). Egyéb tanulmányok, például a A közgazdász, „Hogyan kezeljük az elhízást Spanyolországban: A politikák nagyobb tudatosságának és integrációjának szükségessége”, helyek Spanyolország, mint Európa második országa, ahol a legmagasabb az elhízás aránya. Ha összehasonlítjuk a számokat a korábbi évekkel, akkor látható, hogy aggasztóan nőtt az elhízott és túlsúlyos emberek aránya.
Miért okoz a diéta szomorúságot?
Az adatok alapján feltételezhető, hogy az extra kilókkal rendelkező spanyolok közül sokan megpróbáltak életük során egyszer vagy többször lefogyni. Mindennek ellenére miért nem a napidíj és az elhízás csúcsai továbbra is érvényesülnek?
"Számos tényező nehezíti a fogyást, és az egyik fő pszichológiai", mondja Lidia Mateos, táplálkozási szakember Dinut, étrendre és táplálkozásra szakosodott weboldal. A szakember rámutat, hogy a reális célok hiánya az egyik oka annak, hogy ilyen nehéz betartani a diétát. "Az első tennivaló egy megvalósítható cél kitűzése és apró kihívásokra osztása" - mondja.
A diéta másik fő akadálya az a gondolkodás, hogy bizonyos iránymutatásokat egy bizonyos ideig követve tartósan lefogyunk. Mateos jelzi, hogy ez nem elég. „Fogyasztani a fogyókúrát anélkül, hogy megváltoztatná szokásait. Ha néhány napig diétázik, majd ismét rosszul eszik, akkor az a legvalószínűbb, hogy visszanyerjük a lefogyott súlyt ”- figyelmeztet.
Ez az örök jó-jo hatás pszichológiailag megváltoztathat minket. Látva, hogy ezt a súlyt nem lehet tartósan lefogyni, gyakran előfordul, hogy sok ember egész életében diétázik, ami érzelmeire is hatással van. Így történt Sara Montejano, a Pszichoglobal, online pszichológiai konzultáció. "A fogyókúra önmagában is stresszes, mivel a szokások megváltozását, korlátozásokat és új étkezési magatartás mi okozhat bennünket szorongás", Magyarázza el. A szakértő hozzáteszi, hogy ebben az időszakban az is normális, ha bizonyos ételek betiltása által okozott veszteség érzése tapasztalható, ami szomorúsághoz vezet.
Másrészt az ételeknek Montejano-okokból kifolyólag érzelmileg megnyugtató tényezője van (mi ezt ünnepekhez, összejövetelekhez, szabadidős tevékenységekhez stb. Kötjük), ezért normális, ha ettől menedéket keresünk. szomorúság enni. Így épül fel a "frusztráció és korlátozás" ördögi körforgása, amely diétával kezdődik és véget ér a mértéktelen evéssel.
A terapeuta rámutat, hogy az "életre szóló" diétán tartás azt a felismerést jelenti, hogy nem értük el célunkat. A frusztráció és a szomorúság mellett a helyzet „az önhatékonyság érzékelésének elvesztését és a hiányt eredményezheti önbecsülés”És vezessen minket szélsőségesebb étrendekhez célunk elérése érdekében.