Hogyan lehet zsírégetni alvás közben! A LEGJOBB TARTÓTITK
Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet feltehetünk magunknak
Hány kalóriát éget el 8 óra alvás közben?
Bár sokan úgy gondolják, hogy míg az ember alszik, a test inaktív. Alvás közben testünk számos fontos feladatot végez, például: A sejtek és szövetek helyreállítása, immunrendszerünk teljes és egészséges működésének helyreállítása, az emlékek megszilárdítása és az idegsejtek újraindítása.
Gyakorlatilag folyamatosan kalóriát égetünk el. Körülbelül 68 ezer éves embernél megbecsülhetjük, hogy 8 óra pihenés alatt valamivel több, mint 440 kalóriát képes megégetni.
Ez az, amit 40 percen át kocogva égetsz egy futópadon!
Éppen ezért a jó, jó minőségű pihenés nagyon fontos tényező a fogyásban.
Ezek néhány trükkök zsírégetésre alvás közben
Használja ki ezeket az alvási és pihenési órákat, és így képes legyen segíteni a testét abban, hogy alvása közben több kalóriát égessen el:
Aktiválja a "karcsúsító" zsírokat a testében
Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy nem csak egyféle zsír létezik, és bizonyos típusú zsírok valóban energiát égetnek, nem pedig tárolják.
A barna és a bézs zsír jelentős metabolikus előnyökkel jár. Ehelyett fehér zsírral.
Ezek az úgynevezett redukáló zsírok segítenek a kalóriák elégetésében és elősegítik a szervezet inzulinjának megfelelő működését, szabályozzák a vércukorszintet és védenek a túlsúly ellen.
És mi köze ezeknek az anyagcsere-zsíroknak az alvással?
Az alvás segít növelni a szervezet jó zsírtartalmát, tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin alvási hormon hozzájárul a barna és a bézs zsír növekedéséhez.
Hidegen alszik
Alacsony hőmérsékleten történő alvás segíthet több kalóriát égetni és fogyni alvás közben. A diabetes folyóirat tanulmányai szerint azok az emberek, akik egy hónapig hideg helyen aludtak, megnövelték a kalóriát égető barna zsír mennyiségét.
És még mindig sokkal nagyobb az a javulás, amely azt mutatja, hogy az inzulinérzékenység is sokat javult, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A meztelen alvás sokkal jobban maximalizálhatja ezeket az előnyöket, akárcsak ez a 12 otthoni gyógymód a fogyáshoz.
Prote snackénalvás előtt
Az sem az ötlet, hogy éhen haljon éjszaka. Éhezés helyett könnyítsen a vágyakban egy fehérjével teli harapnivalóval.
A Florida Állami Egyetem tanulmányai szerint azt találták, hogy 30 gramm fehérje elfogyasztása lefekvés előtt, például túrós snack, körülbelül 30 perccel lefekvés előtt pozitív hatással volt az anyagcserére, az izomtömegre és az általános egészségi állapotra.