Hogyan lehetsz csinosabb és egészségesebb egy hónap alatt, a GQ Spain
Négy hét alatt nem leszel Brad Pitt, de elfogadod a egészségesebb szokások hogy az ember legyél, aki szeretnél lenni.
Mi lesz a nyárral, ami arra ösztönzi, hogy tudni akarja hogyan lehet jóképűbb és egészségesebb? De mindig ugyanaz történik. Az ősz és a tél elkapja és nehezen módosíthatja azokat a rutinokat, amelyek fáradtabbá tesznek és fizikailag is elhanyagol. Így ülteti el magát a következő nyáron, és mégis képet készít. A nyári hónapok ideálisak e szokások megváltoztatására, de ideális az egész éven át tartó megtartás.
Ha abban a pillanatban van, akkor van a megoldás az Ön számára: nyolc apró változás, amelyek segítenek abban, hogy egy hónap alatt jóképűbb és egészségesebb legyen, gyűjtötték a 'Business Insider' portálon de általunk újraértelmezett. Ne feledje, hogy ez nem varázslat: nem mintha négy hét múlva Chris Hemsworth leszel, de kidolgoztad a szükséges kulcsokat ahhoz, hogy elkezdj azzá az emberré válni, akivé szeretnél válni.
1. Aludjon hét-nyolc órát
Talán a legfontosabb az egész közül: ha nem pihennek eleget, akkor a nap hátralévő részében a rögzítése lehetetlen lesz. Az örök kérdés: hány órát alszunk? Az olyan szakértők szerint, mint Daniel Gartenberg, az ideális alvási szokás hét óra alvás. De ez nem jelenti azt, hogy tizenkettőkor lefeküdhet és hétkor kelhet, de pótolnia kell az elalváshoz szükséges időt (és még egyszer utoljára frissítenie kell a Twitterét). Javasoljuk, hogy legalább nyolc órán keresztül feküdjön le az ágyban. Tehát most már tudja: a szokásosnál kissé hamarabb kerüljön a lepedők közé.
2. Lépjen a riasztás bekapcsolásának időpontjától
További tanácsok az ismerőktől. Ha egyike vagy azoknak, akiknek nehezen kel fel reggel, azonnal fel kell kelnie és elindulnia kell, amint a riasztás megszólal. Nincs több tizenöt perces alvás vagy pihent kávé, mielőtt elmész dolgozni. Készítsen elő mindent, amire szüksége van lefekvés előtt és ne feledje, hogy minden testmozgás jó (még minimális is). Meg fogja őrizni ezt az energiát a nap hátralévő részében.
3. Keresse meg kedvenc sportját
Ez az egyik függőben lévő témája. Amikor befejezi a munkát, túl fáradt vagy a sportoláshoz, és a korai napszakban végzett testmozgás megpróbáltatásnak tűnik. Ugyan, a fizikai aktivitás nem a te dolgod, De mégis szeretnél egy olyan hobbit, amely segít jobban érezni magad és ápolni a tested. Hát akkor, Juanjo Rodríguez, a GQ vezetőedzője egyértelmű: Találjon meg egy olyan sport hobbit, amellyel kevesebb költséggel jár az indulása. A test többet kér tőled.