Hogyan marad mászó felkészülve ezen jellemzők megtörésére El Comercio
Az AEGM Hegymászási útmutató és Elías González Fernández hegymászó edző elmagyarázza, hogy a hegymászóknak hogyan kell szembenézniük ezzel a leállással az otthonukból származó koronavírus miatt
Ezek a hetek Covid-19 bezárása Láttuk, hogy minden megállt körülöttünk, kivéve azokat az alapvető csoportokat, amelyek a helyzet igazi hőseivé váltak. Minden más megtorpant, beleértve a sportot is. Bár a legtöbb sportolónak sikerül a karantén alatt, hogy ne veszítse el az alakját, legalábbis nem mindenki. Ennek bizonyítéka a széles skálája gyakorlási rutinok otthon csinálni, amit az elmúlt hetekben láthattunk a közösségi hálózatokon, és ami még a legkisebbeket is felkeltette a kanapéról.
De a sportban nem minden megy, főleg, ha olyan specifikus sportról beszélünk, mint a hegymászás. Ennek a sportnak a lényege nem más, mint a „sziklán mozogni” és kimászni a természet közepére. Bár az elmúlt években egyre több a mászófal felhasználója, ennek a tevékenységnek nem más a célja mászik, olyasmit, amit csak „négy” szerencsés tud garantálni, ha száz százalékig edzeni tud a házában.
Erről a sajátos helyzetről beszéltünk, különösen a rock legtöbb fanatikusa számára AEGM hegymászó útmutató és edzője ennek a sportnak Illés Gonzalez Fernandez.
"Módszertani és nagyon fegyelmezett" - így határozza meg magát ez az asztriai. 45 évesen elmondhatja, hogy közel 30 éve teljes mértékben részt vesz a hegymászásban, amely sportágban már több mint ötszáz nyolcadik osztályú útvonal áll a háta mögött . Mint sok más hegymászó, ő is ezt a kivételes helyzetet éli. otthon és távol a sziklától, valami, amely azt állítja, hogy megpróbálja a lehető legjobban bevenni: "Mindenkinek meg kell élnie a rendelkezésére álló eszközökkel és a személyes körülményeivel" - pontosítja, bár bevallja, hogy ami még rosszabb, az a hiánya kapcsolat a természettel, a heggyel az erő, hogy felmászhasson ». Egy természetes környezet, amely számára "alapvető".
És ez az, hogy bár a sportban időről időre szünet ajánlott, mászási szinten ez nem megfelelő alkalom ennek a csoportnak: «Ez a helyzet kétségtelenül meglepett mindannyiunkat, és nagyon rossz, mert a legnagyobb rész a hegymászók közül képeztek és készültek a téli hónapokban megragadni az összes profitot és fizikai állapotát ebben a szezonban, amelyben a napok sokkal hosszabbak "- vallja.
Ennek ellenére a rock rajongóknak meg kell tenniük, hogy továbbra is táplálják szenvedélyüket e sport iránt, otthonukból és a szintednek megfelelő képzés, segít megőrizni az izomtónust és nem sokat elveszíteni az alakját ezekben a hónapokban ", ami" elkerülhetetlen "a legtöbb hegymászó számára, akiknek nincs otthon ehhez szükséges eszközük.
Felülvizsgáljuk Illés Gonzalez Néhány kulcsfontosságú pontnak a hegymászóknak arra kell összpontosítaniuk, hogy a következő hetekben a lehető legjobban átvészeljék a bezárást:
- Edzés igen, de nincs sérülés
«A legfontosabb az, hogy legyen sérülésmentes edzésprogramok mert minden sport és minden edzésfolyamat univerzális elve az, hogy a lehető legnagyobb mértékben megpróbálja elkerülni a sérüléseket. A fejeddel kell cselekedned, körültekintő és konzervatív. Mivel az érdekel minket, hogy fel tudjunk mászni, amikor ez a helyzet véget ér, körültekintésből kell kiindulnunk, és onnan kell építenünk a többit.
Elías González ragaszkodik ahhoz is, hogy egy hegymászó edzés többé-kevésbé intenzív elvégzése érdekében mindig egy jó, speciális bázisból kell kiindulni: «vigyázni kell, különösen a felhúzások, felhúzások vagy zárak, mivel strukturális szinten nagyon káros gyakorlatokról van szó, különösen alacsony szintekkel, és minimális alapszintre van szükség ahhoz, hogy minimális biztonsággal végezhessük őket "- hangsúlyozza.