Hogyan motiválja magát a fogyáshoz

Fucsia.co

Ha fogyni vagy egyszerűen javítani akarja az egészségét, a mindennapi szokások megváltozása után válaszoljon ezekre a kérdésekre, és derítse ki, hogy testében és szellemében valóban készen áll-e arra, hogy igent mondjon az egészséges életre.

Az egészséges táplálkozás elkezdése akkor, amikor még soha nem tette meg, vagy esetleg egyik napról a másikra megkezdte a testmozgást, eleinte összetettnek tűnhet. Ha azonban ennek oka sokkal erősebb, akkor ez a folyamat könnyű lehet. A Mayo Klinika táplálkozási szakértői az „Egészséges súly mindenkinek” című könyvükben 11 kérdést javasolnak Önnek, hogy értékelje motivációs szintjét ebben a korai szakaszban. Vegyünk egy ceruzát és papírt:

1. Mennyire vagyok motivált az életmódváltásra? A szakértők elsősorban az őszinteséget javasolják. "Egy dolog tudni, hogy szükséged van ezekre a változásokra, a másik pedig az, hogy elkötelezd magad a kihívás mellett, annak megvalósításában" - mondják. Ebben az értelemben a siker - mondják - a "cselekvéstől" függ.

2. Mi fog történni az életemben a következő hónapokban? A nehéz anyagi, családi és érzelmi helyzetek okozta szorongás akadályt jelenthet a célok elérésében. Ennek fényében azt javasolják, hogy a legjobb megoldani ezeket a konfliktusokat, mielőtt pozitív változásokat kezdeményeznének.

3. Reális vagyok-e a fogyás céljaimmal kapcsolatban? Az egyik tényező, amely visszatartja az ilyen rendszert kezdőket, nagyon igényes célok kitűzése. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy hét alatt kezdjék el a kicsi, például két fontot. Amikor elérte a célt, és ha többet szeretne lefogyni, folytassa ugyanazzal a taktikával, amíg el nem éri a kívántat.

---