Hogyan működik az Eat-Stop-Eat - Recept ma Recept ma
Búzafű
A súlycsökkentő guru, Brad Pilon "Eat Stop Eat" tervét az időszakos böjt elméletére alapozta, amely az étkezés idejére összpontosít, nem pedig a belefoglalt vagy korlátozott ételek típusaira. A sportkiegészítők és táplálkozási iparban tapasztalattal rendelkező Pilon szerint tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a rövid, rendszeres böjtök jobban elősegítik a fogyást és az izmok megtartását, mint az olyan étrendek, amelyek bizonyos ételeket megszüntetnek vagy csökkentik a napi kalóriaszámot. További előnyként az időszakos böjt csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát is.
Pilon terve magában foglalja a heti kétszeri böjtölést, és nem követeli meg, hogy lemondjon bizonyos ételcsoportokról. Ennek a típusú kezelésnek azonban vannak hátrányai, és nem biztos, hogy mindenkinek való. Szaggatott böjt alapjai
Az Eat Stop Eat meglehetősen egyszerű módon működik: böjtöljön hetente egyszer vagy kétszer, arra törekedve, hogy egy teljes 24 órás szünetet tartson az ételtől. Például este 7-ig lehet normálisan enni. szombaton, majd 19 óráig böjtöl. vasárnap, ekkor folytatja a rendszeres táplálást. Ha nem tudja megtenni a teljes 24 órát, Pilon szerint 20-24 óra is működik. A következő napokban fogyasszon nőknek körülbelül 2000 kalóriát, férfiaknál 2500 kalóriát; soha ne böjtöljön egymást követő napokon. Több normál napos etetés után újabb böjtöt tarthat, és megismételheti az ütemtervet. Egy hét alatt ne haladja meg a két böjtöt. Ha heti egy böjtöt is végrehajt, Pilon azt mondja, hogy 10 százalékos kalóriadeficitet hoz létre a böjt és nem böjt napokban
A böjt napjain a lehető legkevesebb kalóriát kell fogyasztania - a Pilon csak teát, kávét, pezsgő- vagy szódavizet és diétás üdítőket ajánl. Ha megtöri a böjtöt, akkor bármit megehet, amit csak akar, de mértékkel, mert a túlevés visszavonhatja a böjt előnyeit! Nem kell elkerülnie semmilyen konkrét ételt, például szénhidrátot; Valójában Pilon szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend a böjtöt nem tartalmazó napokon negatívan befolyásolhatja az energiaszintet. Sok gyümölcs, zöldség és fűszer fogyasztását szorgalmazza.