Hogyan működik és minden, amit tudnod kell
Marie Claire-t hallgatósága támogatja. Amikor webhelyünk linkjein keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk egyes megvásárolt termékekért.
Dr. Pierre Dukan világhírű étrendje, más néven Hercegnő-diéta nagyon népszerű ... de kissé bonyolult. Magyarázzuk el.
Ennyi étrend-lehetőség mellett nehéz lehet lépést tartani, de itt van egy olyan egyszerű és hatékony Dukan-étrend, amely miatt soha többé nem kell más étrendet követnie.
Kevesebb szénhidrát, több fehérje. Ezek az alapelvek sok népszerű étrendre érvényesek, de ennél sokkal specifikusabbak.
A hírek szerint a cambridge-i hercegné fanatikus, és jóváhagyása vélhetően az étrend népszerűségének megugrásához vezetett. Tehát mit kell tudni?
Mi a Dukan diéta?
A dukani étrendet, más néven hercegnői étrendet Dr. Pierre Dukan vezette be könyvében. A Dukan-étrend, amelyet először Franciaországban tettek közzé 2000-ben. Azóta nagy népszerűségnek örvendett, részben azért, mert Kate Middleton (és édesanyja és nővére) arról számoltak be, hogy az étrendet a formája fenntartása érdekében használja.
"Ez egy univerzális és természetes módszer, amely 100 ételen alapul (72 fehérje és 28 növényi forrás), amelyet a fogyókúrázók korlátlan mennyiségben fogyaszthatnak" - magyarázza Dr. Pierre Dukan Marie Claire. "Töltelékként a fehérje optimalizálja a gyors és hatékony fogyást anélkül, hogy nemet kellene mondania".
Az étrend négy szakaszból áll, amelyek mindegyike lehetővé teszi az engedélyezett ételek különböző kombinációit és mennyiségeit. És természetesen minden szakasz ösztönzi a jó régimódi testmozgás egészséges részét.
Dukan étrend
1. Támadás
Az első szakasz két-öt napig tart (életkorától és céljaitól függően), és gyors és bátorító fogyásra szolgál. A támadási szakaszban arra koncentrál, hogy csak tiszta fehérjét fogyasszon, például sovány húst, tofut, csirkét, halat és tojást. Lehet, hogy kissé unalmasan hangzik, de mivel nincsenek adagkorlátozások, legalább tudja, hogy nem fog éhezni.
2. körutazás
A második szakasz jóváhagyott zöldségeket vezet be a keverékbe. A diétázók a fehérjenapokat felváltva keverik a fehérje- és zöldségnapokat. Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éri a fogyás célját, körülbelül öt nap minden fontért.