Hogyan nyújthatják fel a nyújtó gyakorlatok az izomnövekedést
Ha az izmok gyarapodására gondolsz, valószínűleg a nyújtás nem az első, ami a fejedbe pattan. De tudta, hogy a nyújtás kritikus szerepet játszik az izomépítésben?
A test minden izma egy kemény kötőszövet-zsákba van zárva, amelyet fasciának neveznek. A Fascia fontos, hogy az izmok a testükön maradjanak.
De a fascia lelassíthatja az izomnövekedést is.
Gondoljon egy pillanatra az izmaira. Velük edzeni és helyesen etetni őket. Növekedni és növekedni akarnak, de valami megint ünnepel. Nincs hova növekedniük!
Mivel a fascia olyan nehéz, nem teszi lehetővé az izomterem bővülését. Olyan, mint egy nagy párna tömése egy kis párnahuzatba. Az izom mérete nem változik, függetlenül attól, hogy mennyit edz, vagy mennyire jól eszel, mert az izmok körüli kötőszövet az izmok összehúzódása.
A legjobb példa erre a vádli izom. Az alsó lábszár tele van fasciával, mivel a testben rendkívüli súlyt visel. Ennek a fasciának köszönhető, hogy sok edzőnek nagy nehézségei vannak a fiatalok fejlesztésével.
A megoldás: nyújtás.
A fenti párnahuzat-példa segítségével képzelje el, hogy a párnahuzat méretét kinyújtva növelheti. Hirtelen a bent lévő párnának több helye van, és kitágul, hogy kitöltse ezt az új helyet.