Hogyan olvassuk el helyesen az élelmiszer-címkéket 🥇
Tudják, hogyan olvas a címke vagy tápanyag-információ a étel hogy mit vásárolsz a szupermarketben, elengedhetetlen ahhoz, hogy tudd, mi az, amit a testednek teszel. Valójában egyre több fogyasztói szövetség, például az OCU és a média kutatási programjaival folytatja a kutatásokat arról, hogy mit árulnak nekünk, például a közelmúltban az a vita, amely a pálmaolaj, a ... val cukor vagy a nátrium-glutamát, sok egyéb adalékanyag mellett.
Fontos, hogy helyesen olvassa el a táplálkozási tények címke A megvásárolt termékek és ételek közül sokszor van olyan étel, amelyben túl sok a kalória, a só vagy a cukor, és nem biztos, hogy tudja. Ezenkívül a nagy élelmiszeripari vállalatok kihasználják a sorok közötti előnyöket, hogy álcázzanak néhányat adalékanyagok vagy összetevők amelyek legálisak, de nem ezért egészségesek és hosszú távon nagyon is negatív egészségünkben.
Mi az a táplálkozási tények címke
A címke nak,-nek tápanyag-információ egy címke, amelyet a Termékek mit veszel a Szupermarket. Például egy húsleves tégla, néhány hamburger, néhány süti, néhány gabonafélék vagy olajbogyó sok más mellett. Megért megfelelően mit tartalmaz a címke tápanyag-információ egy élelmiszer doboz segíteni neked hogy a döntés megvásárolni vagy sem lény előnyös vagy nem az egészségedért tartalmáért.
Azok a szervezetek, amelyek szabályozzák az általunk eladott termékek címkézését, egyre szigorúbbak, de nem is olyan régen nem voltak ilyen szigorúak, és még hosszú út áll előttünk. Például, ha eladnak neked egy rozskenyeret, és nem "rozs", hanem "rozssal" mondja, akkor valóban megtévesztenek, mert azt gondolhatja, hogy ez a termék nagy százalékban tartalmaz rozsot, és amikor elolvassa a helyesen címkézve rájössz, hogy csak 20% kell hozzá.
Amit a Nutrition Facts címke leír
Bár az élelmiszerekre vonatkozó tájékoztató címkék változhatnak, általában a következő információkból állnak, amelyeket figyelembe kell venni egy-egy termék vásárlásakor.
1. ajánlott adag/adag mérete
Ezen a ponton megmutatja, hogy hány adagok vagy adagok vigye a termék tartalma Mit veszel. Néha nem szó szerint ezt mondja, hanem például 150 g (teljes termék) és 30 g tápértéket ad meg, ami egy adagnak tekinthető. Ne felejtse el alaposan megnézni, hogy a teljes termék mit tartalmaz a csomagolásban, és az ajánlott adagot, annak sajátos tápértékével együtt.
# 2 Kalória mennyisége
A kalória vagy kcal jelzett tápértékjelölés Ezeket általában a termék egy adagja és teljes egésze is jelzi. Ne feledje, hogy még akkor is, ha egy termék nem tartalmaz zsírt, ez nem azt jelenti, hogy nem tartalmaz kalóriát.
# 3 Tápanyagok százalékos aránya (%)
Ez a pont a Az egyes tápanyagok% -a egy adag ételben kérdéses, az étel százalékos aránya, amelyet meg kell ennie a napi étrenden belül. Itt kell sokat keresnie, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek egészséges tápanyagokat vagy rossz zsírokat tartalmaznak, és amelyeket el kell vetnie az étrendből. Általában a 2000 kalóriatartalmú étrend napi értékein alapulnak. De minden embernek táplálkozási igényei vannak a napi aktivitása és egészségi állapota alapján.
Az élelmiszer tápanyagaira vonatkozó információk
# 1 energia vagy kcal
Ez az összes kilokalória vagy Energia amely egy adagot vagy a teljes terméket adja annak összes tápanyagával együtt. Fontos elolvasni ezt a részt, mert például vannak olyan ételek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, de aztán sok cukrot tartalmaznak. Egyes termékek több kalóriát tartalmaznak, mint amennyit az embernek naponta el kell fogyasztania.
# 2 fehérjék
A fehérje Létfontosságúak a test szöveteinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához. A tej, a joghurt, a sajt, a bab és a tojás magas szintű fehérjét tartalmaz.