Hogyan segíthet a diéta jobban emlékezni egy koreográfiára Revol - Revista de Danza
Írta: Emily C. Harrison, a Dance Informa | Capezio - Trad.: María José Lavandera A sok dolog egyike, amelyet szerettem volna jobban megérteni, amikor profi táncos voltam, a táplálkozás szerepe az emlékezetben és a tanulásban. Ha gyorsan tanulni képes emberként jellemzi, akkor akár [...] is javíthatja karrierjét
Írta: Emily C. Harrison, a Dance Informa | Capezio - Ford .: María José Lavandera
A sok dolog egyike, amelyet profi táncosként szerettem volna jobban megérteni, a táplálkozás szerepe az emlékezetben és a tanulásban. Az a jellemzés, hogy valaki gyorsan tud tanulni, éppúgy növelheti karrierjét, mint a testtípus. Nem tudjuk ellenőrizni, hogy melyik lábakkal születtünk, de a táplálkozás erején keresztül különbséget tehetünk abban, hogy az agy mennyire működik jól:
Fogyasztási idők: élénkítse az agyat
A Dance Informa számos cikkében közös téma a "kisebb és gyakoribb étkezések" fogalma. Rendszeres üzemanyag biztosítása az izmoknak és az agysejteknek javítja a fizikai és szellemi teljesítményt, a hangulatot és a fáradtságot. Ez azt jelenti, hogy reggelizik, majd egészséges döntéseket hoz. naponta három óránként.
Az agy a megemésztett ételek glükózján virul. Ha nincs étel a rendszerben, különösen egy éjszakai koplalás után, az agyi funkciók szenvednek. Ha reggel először adunk neki üzemanyagot, javul a teszt teljesítménye. Évek óta tudjuk, hogy a reggeli a tanulmányi sikerhez kapcsolódik, de egy kínai tanulmány kimutatta, hogy a reggeli az a reggeli javította az IQ pontszámokat a kisgyermekeknél. Javult az agy működése, amikor az emberek ettek alacsony glikémiás reggeli. Alacsony glikémiás ételek, mint teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, szójatej, zabpehely és diófélék lassan emészthetőek és tartósan energiát szolgáltatnak. A legjobb dolog a táncosok számára az, hogy a reggeli és az alacsony glikémiás étkezés rendszeres fogyasztása nemcsak a gyorsabb gondolkodást segíti elő, hanem az egészséges testsúly fenntartását és a test zsírtartalmának csökkentését.
A fehérje arra is képesek, hogy segítsenek a hosszabb összpontosításban. Tehát, ha a szénhidrátokat fehérje kíséri, akkor gyorsabban emlékezhet a koreográfiákra. Próbáld ki dió, zöldségkolbász, vagy akár egy tofu tülekedés. A tojásfogyasztás minimális legyen, figyelembe véve a sárgájában található zsírt és koleszterint.