Hogyan segíti a hús a fogyást - VADÁSZKÖZPONT
Mindannyian visszatérünk karácsonykor néhány plusz kilóval, azt mondják, hogy átlagosan fejenként 3 és 4 kg között van. De ne csüggedj, most és június között nem kell salátákból élnie.
Itt elmagyarázzuk a fehérjék bevonásának fontosságát a bikini működésünkben.
A fehérjéket plasztikus tápanyagoknak tekintik, vagyis elengedhetetlenek a testünk szerkezeteinek felépítéséhez, beleértve az izmokat is. De a fehérje a fogyásban is segít az anyagcserénkre gyakorolt hatásukra és jellemzőikre.
A fehérjék jóllakó hatása
Ha fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk, a hosszan tartó kielégítő hatás. Ez például nem fordul elő szénhidrátokkal, kevésbé pedig cukrokkal, amelyek ellentétes hatást fejtenek ki. Ily módon egy fehérjében gazdag étkezésnél jóllakottnak és nagyobb teltségérzetnek fogjuk érezni magunkat, korábban csökkentve a kalóriabevitelt.
Használhatjuk ezt táplálkozási stratégiának, így a nap azon részén, ahol leginkább étkezni vágyunk, fehérje ételeket fogyasztunk, hogy ellenőrizzük ezt az érzést és észrevegyük a jóllakottságot. Hogy ugyanannyi kalóriát tartalmaz szénhidrátokból, zsírból és fehérjéből, a fehérjék hamarabb keltik a teltségérzetet, előny, hogy van.
Az izomtömeg növeli az energiafelhasználást
Nagyon gyakran előfordul, hogy egy mozgásszegény ember és egy sportoló is fogyni akar, és alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, vagy sokat mozog. Ennek pozitív oldala van: fogyni fogunk, ha elegendő az energiahiány. De másrészt futhatunk annak a kockázata, hogy nem biztosít elegendő fehérjét és elveszíti az izomtömeget.