Hogyan számoljuk ki a kilokalória mennyiségét

Fontos tudni, hogy mennyi kalóriát fogyasztok naponta. Vagyis a minimális kalóriaszám, amelyre a testnek szüksége van a túléléshez. Az alapanyagcsere kiszámításához alkalmazza Harris Benedict képletét: \ n

hogyan

\ nFérfi: (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm-ben) \ u2013 (5 x életkor években) + 5. \ n

Nők számára: (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm-ben) \ u2013 (5 x életkor években) \ u2013 161. \ n

Ebből az eredményből kiszámíthatja, hogy mennyi hőre van szüksége a fizikai aktivitásától függően. \ N