Hogyan szervezhetem meg a kaliszténika edzésemet?

4 MÓDSZER az edzések megszervezéséhez

Ez egy nagyon érdekes kérdés, amelyet valószínűleg sokan elhangzanak, és hogy számos rutint, edzésmódot, haladást láthatunk ... de ennek ellenére, Hogyan szervezzem az edzéseket a hét folyamán?

Vagyis van egy sor képzésünk, de nem tudjuk, hogyan terjesszük őket, és hogyan kell ezt megtenni, és ezért szeretném az alábbiakban tárgyalni ezt a kérdést, hogy megoldást nyújtsak Önnek, és hogy ily módon megkapja jobb az edzések eredményei és nyeresége.

Hogyan szervezhetem meg a kaliszténikus edzésemet?

1. Alapvető teljes testedzés

Ez valami nagyon hasonló ahhoz, ami a nagyszerű Hannibal királynak, de azzal a különbséggel, hogy az izmok dekompenzációjának elkerülése érdekében néhány gyakorlatot is bevezetünk az alsó test számára.

Hannibal királynak

Ez egyfajta edzés kiváló kezdőknek mivel megengedhetik maguknak, hogy magas gyakoriságú képzést vezessenek be, és problémamentesen folytassák a haladást.

Ez azt jelenti, hogy ezzel az elosztással heti 2-4 alkalommal edzjük az egész testet, például rutint tudunk végezni az egyes izomcsoportok 1 vagy 2 gyakorlatával:

Egyszerű és hatékony.

2. Split vagy Weider edzés

Ilyen típusú képzést végez például Frank Medrano, és azon alapszik, hogy minden nap más izomcsoportot dolgozzunk, így a hét végén minden izomcsoportot legalább egyszer megdolgoztunk.

Ez a tipikus eloszlás, amelyet követünk kereskedelmi tornatermek és nagyon hatékony, ha teljes és kiegyensúlyozott fizikai fejlődést akarunk elérni, valamint sokféle gyakorlatot szeretnénk bevezetni, de ez nem túl jó választás, ha a Calisthenics számos trükkjében és mozdulatában akarunk haladni.

---